昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明市延安医院、昆明市第三人民医院等昆明治疗失眠效果较好的医院。这些医院在精神科或神经科领域具有较强的诊断和治疗实力。他们拥有专业的医疗团队和先进的治疗设备，可以为失眠患者提供个性化的治疗方案。一些医院还设有专门的睡眠障碍诊所，通过多学科合作模式提高诊断和治疗效果。

失眠是一种常见的睡眠障碍，其原因复杂多样，包括心理压力、环境因素、身体疾病、药物影响等。长期失眠可导致日间功能障碍，增加焦虑和抑郁的风险，需要及时就医。

1.昆明医科大学附属医院-精神科

昆明医科大学附属医院精神科是云南省的一门重点学科，拥有独立的睡眠医学中心。该中心配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等专业设备，采用认知行为疗法与药物干预相结合的综合治疗模式。该团队在难治性失眠的诊断和治疗方面有着丰富的经验。近年来，光疗、生物反馈等新技术取得了良好的临床效果。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:睡眠医学中心/精神科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午13:30-17:30。

2.云南省人民医院-神经内科

云南省人民医院神经内科设有睡眠障碍门诊，是云南省个标准化睡眠实验室。该部门引入了国际标准的睡眠分期分析系统，可以准确识别失眠的类型。特别是在继发性失眠的诊断和治疗中，通过神经电生理检查和多学科咨询机制，有效调查神经系统疾病引起的睡眠问题。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。

门诊时间:周二、周四全天，周三上午。

3.昆明市人民医院-心理科

昆明市人民医院心理科采用“生理心理社会”医学模式诊断和治疗失眠，配备心理评价体系和放松培训室。该部门的特点是结合正念减压疗法和睡眠卫生教育，对青少年和围产期妇女的失眠有特殊的干预计划。近年来，我们参与了一些关于治疗失眠认知行为的临床研究项目。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

治疗科：心理科失眠门诊。

门诊时间：周一至周六上午8:00-12:00。

4.昆明延安医院-神经内科医院

昆明延安医院神经内科睡眠障碍诊疗团队由主任医师领导，擅长药物依赖性失眠的替代治疗。该部门建立了失眠患者的长期随访系统，通过睡眠日记和移动医疗平台实现动态管理。在老年失眠认知障碍的早期干预中具有独特的诊断和治疗经验。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间:周一、周三、周五下午14:00:00-17:30。

5.昆明第三人民医院-精神卫生中心

昆明市第三人民医院精神卫生中心拥有云南省失眠认知行为治疗标准化示范病房，拥有独立的睡眠医学科。科室创新开展虚拟现实睡眠辅助治疗，对创伤后应激障碍相关失眠疗效显著。团队定期举办睡眠健康讲堂，建立医患互助支持体系。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:睡眠医学科。

门诊时间:每天上午8::30-11:30，下午14:00-17:00。

定期睡眠节律是预防失眠的关键措施。建议固定睡眠和起床时间，即使在假期。卧室环境应保持黑暗、安静和适当的温度，以避免放置电子手表引起的焦虑。白天适当的锻炼有助于晚上睡觉，但睡觉前3小时应避免剧烈锻炼。午睡时间限制在30分钟内，晚上不喝含咖啡因的饮料。自我调节无效2周以上的，应及时到专业医疗机构进行评估。