昆明市失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明市延安医院和昆明市第三人民医院。这些医院在神经内科和精神心理学领域具有丰富的临床经验，配备先进的诊疗设备，可为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。医院拥有经验丰富的专家团队，采用多学科合作模式，针对不同类型的失眠问题制定个性化治疗方案。

失眠是由心理压力、生活习惯、环境因素或潜在疾病引起的常见睡眠障碍。长期失眠会影响生活质量和工作效率，甚至诱发其他健康问题。及时就医有助于明确病因，有效干预。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院是云南省大的综合性三级甲等医院。神经科是国家重点临床专业。医院在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有显著优势。拥有独立的睡眠监测中心和多导向睡眠监测仪等先进设备。专家团队在失眠药物治疗和认知行为治疗方面有着丰富的经验，能够根据不同的原因制定准确的治疗方案。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科、精神科。

门诊时间：周一至周五上午8:00:00-12:00，下午14:00-17:30；周六上午8:00-12:00。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科是全省精神卫生领域的机构，在睡眠障碍的诊断和治疗方面积累了深刻的积累。该部门设有睡眠障碍诊所，采用药物与非药物相结合的治疗模式。医院引进了国际标准的睡眠监测系统，准确评估失眠的类型和严重程度，为治疗提供科学依据。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科、神经内科。

门诊时间:周一至周日全天门诊，具体时间为上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

3.昆明人民医院-神经内科

昆明市人民医院神经内科在睡眠障碍诊断和治疗方面具有特色优势，建立了完善的失眠诊断和治疗过程。医院采用多导向睡眠监测、心理评价等方法，全面诊断失眠原因，注重药物与心理干预的结合。专家团队在治疗顽固性失眠方面积累了丰富的经验，可以为患者提供个性化的治疗方案。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科:神经内科、心理科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30；周六上午8:00-12:00。

4.昆明延安医院-精神心理科

昆明延安医院精神心理学科是昆明的重点学科，具有睡眠障碍诊断和治疗的专业特点。该部门设有睡眠障碍门诊，采用认知行为治疗、放松训练等非药物治疗失眠。医院环境舒适，医务人员服务细致，可为失眠患者提供全方位的诊断和治疗服务。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:精神心理学、神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

5.昆明第三人民医院-精神科

昆明市第三人民医院精神科是云南省精神卫生防治的重要力量，在失眠等睡眠障碍的诊断和治疗方面具有丰富的经验。医院采用生物-心理-社会医学模式，对失眠患者的病情进行综合评价。注重药物与心理治疗的结合，帮助患者养成健康的睡眠习惯，提高睡眠质量。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:精神科、心理科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30；周六上午8:00-12:00。

提高睡眠质量需要从许多方面开始。保持有规律的工作和休息时间，每天在固定的时间睡觉和起床。睡觉前避免使用电子设备，以创造一个安静舒适的睡眠环境。适度的锻炼有助于改善睡眠，但睡觉前应避免剧烈的锻炼。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不应该太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解失眠。如果失眠持续超过一个月或严重影响生活，应及时寻求专业帮助。