昆明失眠的费用因医院等级、医生资格和治疗方案而异。公立医院普通门诊登记费15-50元左右，专家号50-300元，基础检查(如量表评估、血常规)200-500元左右，多导睡眠监测800-1500元，每月药费100-800元不等。心理治疗单次200-600元，中医调理疗程1000-3000元左右。医疗保险可部分报销检查和药品费用。

失眠的原因很复杂，可能涉及心理压力、工作和休息障碍、器质性疾病或环境因素。现代医学通常采用药物干预联合认知行为疗法，而中医院则注重辨证治疗，通过中医和针灸调节睡眠节奏。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院神经内科设有睡眠障碍门诊，配备国际标准多导向睡眠监测室，采用药物联合经颅磁刺激技术治疗顽固性失眠。该团队参与了中国失眠诊断和治疗指南的制定，并在西南地区排名。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科：神经内科睡眠障碍门诊/临床心理科。

门诊时间：周一至周五88:00-12:00，14:00-17:30；专家门诊周六上午。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科是省级重点专科，拥有独立的睡眠医学中心，开展失眠认知行为治疗（CBT-I）以及生物反馈疗法。引进德国睡眠呼吸监测系统，对焦虑抑郁复杂性失眠有丰富的诊断和治疗经验。

昆明市金碧路157号，云南省人民医院。

诊所：精神科睡眠诊所/临床心理学。

门诊时间：每日8:00-18:从夜间门诊到2100:00(周四、周五)。

3.昆明延安医院-中医脑病科

昆明延安医院中医脑病科采用“五运六气”理论调节失眠，开发安神系列医院制剂。特色耳穴压豆配合子午流注射法，对更年期失眠和老年睡眠障碍疗效显著，获省级中医药适宜技术推广项目。

昆明市延安医院：昆明市人民东路245号。

就诊科:中医脑病科/针灸推拿科。

门诊时间:从周一到周日7::30-20:午间不休。

4.云南省中医院-神志病科

云南省中医院神志病科是国家中医药管理局重点专科，建立了“药-针-膳”三位一体疗法。原有的“调枢安神法”将云南正宗药材与瑶药熏蒸相结合，对高原独特的睡眠障碍进行了专项研究。

昆明市光华街120号，云南省中医院。

治疗科：神志病科/经典科。

门诊时间:上午7:50-12:00，下午14:00-17:30、晚间特需门诊到20:00。

5.昆明市第三人民医院-心身医学科

昆明市第三人民医院心身医学科专注于睡眠障碍的早期干预，并引入了日本的睡眠卫生教育体系。配备体动记录仪和光疗设备，对日夜节律失调失眠有独特的治疗方案，开展团体睡眠管理课程。

昆明市第三人民医院：昆明市吴井路319号。

就诊科:心身医学/康复医学。

门诊时间：工作日8:30-18:周末预约制门诊。

预防失眠需要定期工作和休息。建议固定睡眠时间，卧室温度保持在18-22℃。下午避免吃咖啡因，晚餐不要吃得太饱。睡觉前1小时可使用478呼吸法（吸气4秒-屏住呼吸7秒-呼气8秒）放松身心。蓝光会抑制褪黑素的分泌，睡觉前2小时应减少电子设备的使用。试着听轻度失眠α脑波音乐或渐进式肌肉放松训练。如果每周睡眠困难或早醒3次以上，持续1个月以上，建议及时就医评估。