昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明延安医院、昆明第三人民医院、昆明中医医院等。这些医院在失眠诊断和治疗方面有丰富的临床经验和专业的医疗团队，可以为患者提供个性化的治疗方案。部分医院设有独立的睡眠医学中心，配备多导向睡眠监测器等先进设备，可准确诊断各种睡眠障碍。这些公立医疗机构在失眠治疗领域享有很高的声誉，患者可以根据自己的情况选择合适的医院。

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能是由心理压力、生活习惯、环境因素或器质性疾病引起的。长期失眠会影响生活质量和工作效率，甚至诱发其他健康问题。及时就医进行专业评估和治疗非常重要。

1.昆明医科大学附属医院-精神科

昆明医科大学附属医院是云南省大的综合性三级甲等医院，其精神科在失眠诊断和治疗方面具有显著优势。医院拥有专业的睡眠障碍诊断和治疗团队，采用药物治疗结合认知行为治疗等综合干预手段。医院引进了国际先进的多导向睡眠监测系统，能够准确评价患者的睡眠结构和质量，为制定个性化治疗方案提供科学依据。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:精神科、睡眠医学中心。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-神经内科

云南省人民医院神经内科在失眠及相关神经系统疾病的诊断和治疗方面具有丰富的经验。医院建立了完善的睡眠障碍诊断和治疗过程，为不同类型的失眠患者提供准确的治疗。该部门配备了专业的心理评估师和睡眠技术人员团队，采用药物和非药物相结合的治疗方法，帮助患者提高睡眠质量。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:神经内科、心理科。

门诊时间:周一至周日全天门诊，具体时间为上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

3.昆明延安医院-心理科

昆明延安医院心理科在失眠等心理相关睡眠障碍的诊断和治疗方面具有特色优势。医院采用生物心理社会医学模式，注重从多个角度分析失眠的原因。该部门开展了各种非药物治疗方法，如睡眠认知行为治疗和放松训练，并配备了专业的心理评估系统，可以全面评估患者的心理状态和睡眠问题。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:心理科、神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

4.昆明市第三人民医院-精神卫生中心

昆明第三人民医院精神卫生中心是云南省重点专业，在失眠等精神疾病的诊断和治疗方面具有丰富的经验。该中心拥有独立的睡眠障碍诊所，采用药物治疗和心理干预相结合的综合治疗方法。医院环境舒适安静，有利于患者放松，改善睡眠状况。医疗团队定期参与国内外学术交流，掌握新的失眠诊断和治疗技术。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

诊所：精神卫生中心，睡眠障碍诊所。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

5.昆明市中医院-脑病科

昆明中医院脑病科在失眠治疗中突出了中医的特点，采用了中医调理、针灸、按摩等传统治疗方法。医院根据患者的身体综合征分化，制定了个性化的中医治疗计划。该部门继承和发展了各种治疗失眠的中医特色技术，结合现代医学检查手段，形成了中西医结合治疗失眠的独特优势。

昆明市中医院：云南省昆明市东风东路25号。

就诊科:脑病科、针灸科。

门诊时间:周一至周日全天门诊，上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

提高睡眠质量需要从日常生活习惯开始。保持有规律的工作和休息时间，每天在固定的时间睡觉和起床。睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度的锻炼有助于改善睡眠，但睡觉前应避免剧烈的锻炼。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不应该太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解睡前焦虑。如果自我调节效果不好，应及时寻求专业医疗帮助，避免长期失眠影响身心健康。