南京鼓楼医院、江苏省人民医院、东南大学附属中大医院、南京市医院、南京脑科医院、江苏省中医院、南京军区南京总医院、南京市中医院、南京市中西医结合医院、南京医科大学第二附属医院。这些医院在神经内科、精神心理学或中医领域有丰富的临床经验，可以为顽固性失眠提供个性化的治疗方案，包括药物干预、认知行为治疗、中医调理等。

顽固性失眠主要由心理压力、工作和休息障碍或器质性疾病引起。长期失眠会导致免疫力下降、记忆丧失等问题，需要及时就医干预。

1.南京鼓楼医院-神经内科医院

南京鼓楼医院神经内科是国家重点临床专业，拥有独立的睡眠障碍诊疗中心。该部门配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等先进设备，采用药物联合认知行为疗法的综合治疗模式，顽固性失眠的率达到较高水平。该团队拥有10多名睡眠医学专家，每年有5000多名失眠患者。

南京鼓楼医院：南京市中山路321号。

就诊科:神经内科睡眠障碍专科门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午。

2.江苏省人民医院-心理科

江苏省人民医院心理科采用国际标准的失眠认知行为疗法，开设失眠门诊（CBT-I）。科室创新性地开展睡眠限制疗法、刺激控制疗法等非药物治疗，配合准确的药物治疗方案，对顽固性失眠患者3个月以上有显著疗效。近三年来，共完成了5个与失眠相关的科研项目。

南京市广州路300号，江苏省人民医院。

就诊科：心理科失眠专科门诊。

门诊时间:周一至周日全天。

3.东南大学附属中大医院-精神医学科

东南大学附属中大医院精神医学科是江苏省重点学科，设有标准化睡眠实验室。该部门创造了“药物-心理-物理”三维疗法，并对难治性失眠进行了RTMS反复经颅磁刺激治疗。临床数据显示，80%的患者的睡眠质量可以得到改善。该团队参与了中国失眠症诊断和治疗指南的制定，每年开展2000多例睡眠监测。

南京丁家桥87号，东南大学附属中大医院。

诊所：精神病学睡眠障碍诊所。

门诊时间：周一至周五上午。

4.南京医院-神经内科

南京医院神经内科拥有独立的睡眠医学中心，配备6个标准的睡眠监测室。该部门采用多学科合作模式，与中医联合开展针灸睡眠疗法，对药物依赖性失眠患者实施渐进药物疏散计划。近五年来，发表了12篇关于失眠的SCI论文，得到了国家自然科学基金项目的支持。

南京市医院：南京市秦淮区长乐路68号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周六全天。

5.南京脑科医院-医学心理科

南京脑科医院医学心理科是江苏省大的睡眠障碍诊断和治疗中心，是江苏省重要的临床专业。该部门引进了德国的睡眠监测系统，开展了精确的失眠分类治疗，并开发了一种针对焦虑性失眠的特殊心理干预计划。每年，国家继续教育项目“睡眠障碍诊断和治疗的新进展”都会举行。

南京市广州路264号南京脑科医院。

就诊科:医学心理学睡眠门诊。

门诊时间:周一至周日全天。

6.江苏省中医院-脑病中心

江苏省中医院脑病中心结合传统中医理论与现代技术，开发了“中药熏蒸+耳穴压豆”的特色疗法。根据失眠证型，科室开发了12种医院制剂，结合子午流针灸治疗，对更年期失眠、老年性失眠等顽固类型具有独特优势。近三年来，中药治疗失眠的效率保持在85%以上。

南京市汉中路155号，江苏省中医院。

就诊科：脑病中心失眠专科门诊。

门诊时间：周一至周六上午。

为了提高睡眠质量，我们需要定期工作和休息。建议保持卧室温度18-22℃，睡觉前1小时避免使用电子设备。适当的太极拳、八段锦等舒缓运动，晚餐不应太饱。你可以尝试478种呼吸方法：吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒，循环10次。长期失眠患者应建立睡眠日记，记录睡眠时间、觉醒次数等信息，为医生的诊断提供依据。避免长期服用安眠药，定期审查和调整治疗计划。