每个人每天吃的食物都需要通过肠道消化。可以说，肠道是人体排毒的重要器官。然而，由于日常生活中不良的生活习惯和年龄的增长，许多人的肠道功能有所下降。那么，清洁肠道排毒的方法是什么呢？今天，我们将教你四种清洁肠道、加速排毒的方法，这可以使肠道更年轻。

1、让肠道得到充分休息

在通常的两餐之间，你必须给你的肠道留出足够的休息时间，这样你的肠道才能为下一次工作储备足够的能量。此外，我们需要记住的是，晚上睡觉前不要吃东西。如果你现在仍然吃食物，它会给胃增加很大的负担，胃肠道必须在休息时继续工作。

建议你每10天给肠道放一次假。这一天，你的饮食主要是蔬菜和水果。你只吃70%的饱，还可以清除肠道中的食物残渣。

2、细嚼慢咽

吃饭时，记住不要太担心。有必要慢慢咀嚼和吞咽，因为吃完食物后，大脑会向胃肠道发送信号，告诉他们脂肪、蛋白质和碳水化合物正在进来。肠道会分泌一些相应的酶来分解它们。如果你吃得太快，发送信号就太晚了。

3、坚持锻炼

每天锻炼可以促进肠道蠕动，避免便秘，延缓肠道衰老。因此，每天锻炼半小时到一小时是必要的。

4、晨起喝杯水

每天早上起床后喝一大杯温水(必须是温水)，这是清洁肠道简单有效的方法。

这四种方法很简单，只要坚持下去，肠道排毒的功能就会变得很强，毒素排出后脸色也会变得好看很多。