来自美国的10多名营养学家在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物可以让我们吃得更年轻、更健康。

1、酸奶

低脂酸奶好，富含钙、维生素、蛋白质和钾。此外，酸奶中的益生菌更有利于维持体内菌群的平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是一个不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的所有营养物质，各种营养物质的比例也是平衡的。

2、鸡蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅会增加胆固醇，而且会使人们一整天摄入更少的卡路里，不知不觉地减肥。鸡蛋提供高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B有助于改善记忆。

3、坚果

高纤维、高蛋白质、有益心脏和抗衰老是坚果食品的优点。但由于脂肪含量过高，适量食用是关键。专家认为，杏仁、花生、核桃和榛子每天不超过一半。

4、猕猴桃

猕猴桃，被称为“水果之冠”，含有高密度的营养物质。猕猴桃可以保证你全天需要的维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。猕猴桃吃起来也很方便。它可以用刀切成两半，用勺子舀冰淇淋。

5、豆类

多吃豆类对心脏有好处。它所含的不溶性纤维可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维可以帮助消除体内垃圾。豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆类。

6、胡萝卜

这种蔬菜既美味又常见，含有维生素A、C和维生素K，有利于骨骼生长。即使一般只存在于黄色植物，如胡萝卜和橙子中，胡萝卜素也存在于西兰花中。

7、水果干

许多水果干，如菠萝干和杏干，只是在生产过程中过滤掉水分，大量保留了水果中所含的维生素和其他有益元素。除了丰富的维生素外，干果还含有大量的矿物质，如铁和钾，干果比普通水果含糖量低，不容易发胖。这是一种很好的零食。