在朋友眼里，你化妆精致，身材优美。你是圈子里优雅的女人，但当你回家卸妆时，你的头发暗淡、苍白、憔悴、疲惫，心悸、失眠、月经不调、头晕等症状也困扰着你。如果你也有这样的症状，你可能已经患有贫血了。

对此，医院血液科主任徐海平呼吁营养贫血患者因不吃主食、肉类、追求素食、喝咖啡而激增。爱美是天性，但不要为了美而放弃全谷物和健康。

贫血可自查

贫血有许多慢性症状，有些很难直接感觉到，患者可以通过以下现象来测量是否有贫血：

1、容易感到疲劳、窒息、心跳。

2、头重，头晕，早上很难起床。

3、脸色不好，眼结膜变白。

4、指甲变薄，容易折叠，或翘成勺状。

5、食欲不振，恶心，便秘。

不吃米饭瘦身晕倒

梅子32岁，生完孩子后，如何恢复生前的体型成了她的目标。“我从来不吃米饭和肉。我多吃粗粮和海鲜。而且中午基本只吃沙拉，晚上不吃，只喝酸奶。梅子的坚持在短短半年内就取得了成效，她从产后3个月的67公斤暴瘦到现在的48公斤。有一天，她在工作中突然两眼一黑，倒在地上。同事送梅子去医院检查后，医生诊断梅子因长期营养不良患有贫血。医生的处方不仅包括药物，还包括增加主食和肉蛋摄入量的医嘱。

血液中没有营养危害体内器官

“贫血不是体内血液减少，而是血液中血红蛋白减少，也就是说血液没有营养。”徐海平说，循环血液单位体积中的血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升可称为贫血。

由于血液循环系统是人体氧气和营养物质运输的“交通系统”，一旦人体贫血，肯定会对人体其他系统产生一定程度的影响。心血管系统可出现心悸、呼吸急促、严重心绞痛、长期严重贫血可出现心脏扩张、反复心力衰竭；消化系统可出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻，个别患者可出现异食癖；中枢神经系统可出现头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中甚至嗜睡，严重贫血患者可出现晕厥、精神异常、意识模糊。但慢性轻度贫血，身体可能会适应，患者往往没有任何不适症状，通常由于其他疾病或常规体检，发现自己有贫血。

四大习惯成为“吸血鬼”

在所有原因的贫血中，营养不良引起的缺铁性贫血是常见的。徐海平说，现在白领女性的一些美容习惯会不知不觉地带走体内的铁，让你面临贫血的威胁。

1、不要吃主食和肉蛋

“不吃主食和肉蛋的后果很可怕。”徐海平说，如果你不吃肉和蛋，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2、水果和蔬菜，酸奶作为晚餐

如今，越来越多的女性使用水果、蔬菜和酸奶作为晚餐。植物中含有草酸、植酸、磷酸和大量膳食纤维，也会影响铁的吸收。吸收率仅为肉类的十分之一。

3、经常喝茶和咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是一种很好的保健产品，但也要适量饮用，否则就太多了。咖啡中含有一种叫做石碳酸的化合物，会阻碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血特别不适合喝茶，浓茶中的单宁酸和铁的结合也会形成不溶性物质，使铁随粪便排出。女性在月经期间应避免喝咖啡和茶。

4、常用化妆品吸收铅

许多女性将化妆品涂在内三层外三层，以呈现出美丽的容颜。但专家提醒，女性在使用化妆品时要小心，有些劣质化妆品往往含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性敏感的系统之一。血液中铅过量会引起一系列反应，终导致血红蛋白合成减少。多吃钙、铁、锌和维生素B、富含C的食物，能抵抗铅，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。