有人说早上起床后的10分钟是黄金时间。如何在这10分钟内做到这一点，不仅与你一天的精神状态有关，而且与你的健康和长寿有关。那么，你应该在早上起床10分钟后做些什么呢？简而言之，如何在这10分钟内保持健康呢？

据了解，早上起床后10分钟做以下活动对人体健康有益：

1、双手摩擦一分钟。手掌快速摩擦300次，安慰手掌经络穴位可通过六经，加强内脏，调和阴阳。可治疗肩痛，眼疲劳。

2、手指摩擦头部一分钟。手指从前额深摩擦头顶到脑后，以每秒2~4次的速度增强大脑血液回流，使发根获得足够的营养，头发黑暗有光泽。

3、轻轻摩擦耳轮一分钟。用手指轻轻摩擦左右耳轮，直到天气热和温暖。具有散热和保健听力的作用，特别是对耳鸣、眼花缭乱和忘记有预防和控制作用。

4、转移眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各迁移30次，能提神醒目，具有强化眼肌、预防慢性角膜炎、近视等功效。

5、拇指揉鼻一分钟。双手拇指揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，防治伤风、上呼吸道污染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化。

6、敲牙卷舌一分钟。轻敲牙齿，能使牙根和牙龈活血，卷舌能使舌头自由活动，增加其灵敏度。

7、轻轻按压肚脐一分钟。顺时针揉搓肚脐，可通过胃肠道气体，增强消化吸收。

8、腹提肛一分钟。反复压缩，使肛门上升，可增强肛门括约肌的压缩力，增强血液循环。

9、伸展四肢一分钟。仰卧时，血流缓慢，四肢残留过多。通过过程的伸展活动，血液可以迅速回流，为心脑系统提供足够的氧气和血液。

10、踏板摩脚心一分钟。仰卧用脚跟瓜代替踏板摩脚心，可引导肾虚火，降低下半身浊气，清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣有疗效。

温馨提示，早上不要起床太猛，尤其是高血压患者。起床太快太猛，可能会导致血压突然升高，脑血管破裂等严重疾病。早上起床需要喝温水。早上血液粘稠，容易形成血栓形成。起床后，尽快喝一大杯温开水，可以迅速稀释粘稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。