女性经期可多吃一道菜补充营养
时间:2024.12.05 15:00
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月经是育龄妇女每月一次的特殊时期。除了带来很多不适外,它还会使身体失去一定的能量和营养。女性在月经期间和月经后应充分保养身体。为了补充月经期间失去的营养,女性朋友不妨尝试以下菜肴:芹菜、青椒、豆类、干炒肉。
许多女性不喜欢芹菜,但事实上,它的营养成分非常丰富。其中,由于铁含量高,具有养血补虚的作用,可以补充女性经血的损失。食用可避免皮肤苍白、干燥、肤色苍白,使眼睛神清气爽,头发黑亮。
再加上青椒、豆干和猪肉,荤素搭配,营养成分齐全,非常适合女性经期食用。
做法:
1.猪肉切丝腌制15分钟。将豆干、青椒和芹菜切成条状。
2.锅开火,热油,放豆干炒几分钟,直到黄色变焦,盛出。
三、青椒和芹菜分别炒一分钟后盛出。
4.炒腌猪肉。炒至肉变黄,加入豆干、青椒和芹菜。倒入芝麻油、料酒和酱油,加入盐和白胡椒粉调味,炒几分钟。
女性经期可多吃一道菜补充营养
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