月内下奶食品：一、猪蹄汤。猪蹄不仅有美容效果，还是下奶的好食物。做猪蹄汤的时候，可以先把葱切碎，蒜剁碎，然后洗净猪蹄，用小火慢炖。好放一点盐。如果不放盐煮熟，一次喝一碗比较容易喂。二、鲫鱼汤。鲫鱼汤是一种催乳汤，营养丰富。如果你想做白鲫鱼汤，你可以先把鱼煎在油里，然后倒入热水中。鲫鱼汤像牛奶一样白，很好吃。三、银耳粥。银耳粥可以在早上喝。作为早餐，它是一种很好的美容和牛奶食品。好选择一个炖锅，这样更容易品尝。一般来说，煮银耳大约需要3个小时。

坐月子吃什么好？

鲫鱼汤、猪蹄汤、羊肉汤等优质蛋白质食物的摄入量可以增加。这些食物不仅可以补充蛋白质，有利于治疗产后气血虚弱，还可以促进产妇挤奶。还需要增加新鲜蔬菜的摄入量，避免产妇生气，润肠通便，减少产后便秘和痔疮的发生。分娩期间的饮食应温暖、易于消化、肉类和蔬菜的搭配以及厚度的交替。只有这样，才能有利于产后产后恢复，促进产后挤奶。还要注意饮食的多样化，增加粗粮的摄入量，如燕麦、红豆等。

坐月子可以刷牙吗？

如果月内温度适宜，也可以经常用温开水洗澡或泡脚，但洗完后一定要加强保暖措施，防止留下月病。在分娩期间，我们还需要注意保持良好的卫生习惯，所以我们也应该每天刷牙，但刷牙时要特别小心。我们应该使用软毛牙刷和温开水。我们不能使用冷水和孕妇专用牙膏。每次进食后也要用温开水漱口，以减少月内和哺乳期口腔疾病的发生率。