近，随着骨盆枕头、骨盆矫正带等畅销，“骨盆”也引起了广泛的关注。骨盆倾斜会导致腹部突出、曲线松弛、手脚冰冷、水肿等，伤害你成为欧巴桑体型。

那么，在忙着矫正骨盆的同时，你知道是什么习惯导致骨盆歪斜吗？女性「骨盆」为何容易歪斜？

医生表示「妇女的骨盆特别容易歪斜」，为了让胎儿在生产过程中通过，骨盆自然是开放的。但女性的骨盆不仅在生产过程中，而且在生理周期中也会继续打开和关闭。有些人会觉得骨盆倾斜很烦人，从另一个角度来看，因为骨盆很容易改变，是矫正的佳机会。

另一方面，生活习惯也是骨盆倾斜的主要原因之一。也许你无意中的动作、姿势或爱好会在不知不觉中影响骨盆。

说了这么多骨盆歪斜，你知道女性骨盆的重要性吗？

骨盆是女性保健中容易被忽视的环节。它不仅要稳定我们的腰部，还要承受我们全身的重量。此外，骨盆直接保护女性重要的生殖系统，其重要性不言而喻。你可以在家里测试骨盆是否健康。

■骨盆健康自测法

1)经常感到腰痛。

2)小腹瘦身计划要么全无效果，要么效果差。

3)你不再习惯坐姿，时间长了会觉得不舒服。

四、腰围与臀围不成比例，买裤子很难买到合身的。

5)当你以更舒适的姿势站直时，拍照后，你会发现你的肩膀两边都不一样高。

6)你的鞋子更容易磨损，尤其是外边。

7)臀部的形状虽然挺直，但缺乏弹性。

8)穿裙子时，左右两侧会挤出多余的脂肪。

9)很难买到合脚的鞋子，或者穿了几次合脚的鞋子，觉得不合适。

10)臀部扁平，不仅缺乏弹性，而且有下降的趋势。

上述症状是否出现在你身上？如果是这样，这证明你的骨盆已经开始出现问题，不再像往常一样稳定。此时，为了恢复骨盆的健康，你必须分析你的骨盆有什么问题。

要分析骨盆出了什么问题，那么下面会引起骨盆歪斜的动作你是不是经常中招？

(1)习惯性地同一边背包

每次习惯使用肩部背重物的某一侧，都会导致骨盆倾斜。

(2)穿内裤和裤子的时候，总是习惯从一只脚开始穿。

这种生活习惯可能会导致骨盆歪斜。

(3)习惯性翘脚

不翘脚全身不对劲，可能是因为骨盆已经歪了。

(4)习惯性驼背

长时间保持同样的姿势对身体无害。

(5)睡觉时不要翻身

翻身时，身体自然会矫正骨盘的位置。

(6)单脚重心

单脚工作，等电车，会导致骨盆歪斜。

(7)不规律的生活

新陈代谢下降，导致骨盆闭锁。

(8)压力积累

囤积过多的压力和疲劳会使骨盆向外扩张。

你赢了多少项？如果你有上述习惯，可能是骨盆歪斜的罪魁祸首。

骨盆倾斜有三种:前倾、后倾和侧倾。

骨盆前倾是指腰椎与骨盆相连的部分有较大的弧度弯曲。这是骨盆疾病中常见的一种。一般来说，习惯穿高跟鞋的女性会因为腰部力量和长期僵硬而向前倾斜，以保持身体平衡。一般来说，有骨盆前倾症状的女性往往会感到腰部肌肉酸痛和僵硬，所以经常穿高跟鞋的女性应该注意。

骨盆侧倾是指当人们在运动过程中（如行走、跑步）时，上半身和下半身的重心不在同一条垂直线上，会无意识地将重心调整到某一侧（或左或右）。举个简单的例子，一个左腿残疾的人很容易把重心调整到右边，所以右腿在行走过程中更强壮，整个人的骨盆自然会倾斜到右边。

除了受伤因素外，坐姿不好或习惯交叉双腿的人很容易出现骨盆侧倾的现象！那么我们该怎么办呢？伸展膝盖，腿与肩膀分开，脚与面部相同，保持腿和骨盆稳定，旋转腰部，左右对称45度（腰而不是肩膀），头部总是向上伸展，十次为一组，连续四组。

骨盆后倾较少见，是指腰椎与骨盆连接的部分应有的弧度相对直，导致胸椎、腰椎与骨盆连接成直线。通常骨盆后倾的女性会不自觉地驼背，臀部扁平。此外，这种重心错位会使腰部肌肉受到不必要的压迫，并产生间歇性疼痛。

当我们坐着的时候，我们应该注意向后努力工作，脖子应该向前（而不是向前伸展）。在工作中，身体可以试着向后倾斜，慢慢地做伸展运动。通常在睡觉时选择硬床平躺睡觉有利于骨盆的恢复。

事实上，只要我们注意在日常生活中均匀分散身体的重量，我们就可以减轻负担，改善倾斜。尽量遵循交流和平衡的原则，可以大大改善症状。从身体实践开始，是矫正的重点。注意日常生活的姿势，纠正坏习惯，让自己有一个健康的骨盆！