喂养的婴儿容易发胖

一项新的英国研究发现，在补充食物的阶段，经常被喂养的孩子比自己吃饭的孩子更容易肥胖。

在新的研究中，专家对298名儿童的饮食习惯、6~12个月大的补充食物以及他们的行为进行了评估，然后对18~24个月大的情况进行了比较和分析。结果表明，让婴儿自己吃比给父母喂婴儿补充食物更能防止超重和奇怪的行为问题。

专家指出，添加补充食品是婴儿饮食结构从流质到固体食品的必要过程。此时，让婴儿自己吃补充食物，帮助小家伙更好地控制食欲，学习自己的饮食节奏。成年人喂婴儿补充食物很容易让婴儿吃得太多，更容易导致婴儿肥胖。

父母要学会控制孩子的肥胖，必须注意：

1、克服孩子的惰性，让他们的生活充满乐趣，不要总是想着吃饭。

2、尽量让孩子在户外多做运动，不仅可以增加能量消耗，预防肥胖，还可以促进心血管功能。

3、培养孩子定期定量的饮食习惯，不要让孩子吃得太多。

4、成年人不应该暴饮暴食，否则孩子应该模仿。

5、不要用食物来奖励或惩罚孩子。

6、限制孩子吃高脂肪食物、糖果和蛋糕，少吃肉、油和脂肪。为孩子们准备适量的低热量食物，如蔬菜和水果。

推荐小胖子三种饮食

尽量自己做饭

如今，为了节省时间，人们更喜欢在外面吃饭，或者直接购买半成品或成品食品。这类食品一般热量和脂肪含量高，在生产过程中造成大量营养损失，容易造成人体营养不足或营养过剩。因此，我们提倡定期的家庭饮食，并努力解决每天三餐中的两餐，这不仅可以让孩子们享受更愉快的用餐氛围，而且可以改善他们的健康状况。

定期定量进食

一天三四餐的时间要固定，吃的量要固定。早餐一定要吃得好，吃得饱。吃一定量的新鲜水果和蔬菜，总热量应该是一天的30%。同时，适度减少晚餐摄入量。如果孩子睡前饿了，可以喝一杯新鲜牛奶，既不会增加胃的负担，又有助于孩子睡觉。

替换零食种类

对于习惯吃零食的孩子，可以用纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维食品代替糖果、巧克力、口香糖、苏打水、蜜饯等高糖高热量零食和零食，减少饮料摄入。口渴时尽量选择沸水，因为沸水是人体健康、经济的水源。

宝宝肥胖减肥要注意什么？

（1）减肥应采用循序渐进的方法：由于体内代谢紊乱，肥胖患者不能强迫自己在减肥过程中达到任何标准，更不用说所谓的“快速减肥法”，以避免代谢紊乱的加重。如果你想通过间歇性禁食疗法减肥，你必须在医生的密切观察和指导下进行。如果你想采用完全禁食疗法，你必须在有条件的医疗单位进行。

(2)好将体重减轻到正常体重或略高于正常体重(+5%)。切勿将体重减轻到低于正常体重。

(3)无论是饮食疗法、运动疗法还是减肥疗法，如果你不能坚持下去，当你停止这些治疗时，你很可能会恢复体重。