避免过度补充合理的营养

春天给我们带来了丰富的食物。良好合理的营养是确保儿童正常生长的必要条件。牛奶、肉、鸡蛋、豆类和各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣、玉米和花生都可以食用。我们试图让孩子们有各种各样的食欲。然而，我们不能盲目地吃各种补充剂和所谓的高端产品。一些三种药物甚至会导致严重的不良后果，如性早熟和骨骺早闭。

蛋白质是身高生长的重要营养物质，所以我们应该确保足够的高质量蛋白质供应，喝更多的牛奶，吃更多的瘦肉有利于生长。适量的脂肪是必不可少的，有助于吸收一些脂溶性维生素。及时补充矿物质，特别是钙、铁、锌，以避免缺乏营养。此外，多吃蔬菜和水果来补充维生素。

能睡的娃娃长大了

充足的睡眠有利于生长，因为生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，深度睡眠时间越长，生长激素分泌越多。由于各种原因影响儿童夜间睡眠，会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大了”就是这个道理。一般来说，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，非常有利于保证正常生长。

投入适量的自然运动

春天是一个充满活力的季节，孩子们应该投入大自然的怀抱，享受运动的快乐。

婴儿可以做主动或被动的体操，学龄儿童可以做跳跃、篮球、引体向上等向上跳跃。注意不要长时间过度运动，以免软骨损伤和肌肉紧张，不利于正常生长发育。