儿童肥胖的原因

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在儿童的生长发育中起着重要作用。遗传因素不仅影响骨骼系统的发育，而且控制身体的能量消耗，并决定从脂肪中使用多少卡路里。因此，肥胖的父母也有可能让他们的孩子发胖。

2、营养失衡

儿童的生长发育需要大量的营养，因此必须不断从外界吸收各种营养物质，特别是足够的热量、高质量的蛋白质、维生素和矿物质。儿童营养调查数据还证实，营养丰富、均衡的饮食可以促进生长发育，但长期的营养失衡也会影响儿童的身体发育。

3、运动太小

孩子们的学习负担越来越重，他们的父母也越来越渴望增加。许多课外儿童的学习，如音乐、艺术、语言等，挤出了大量的儿童活动时间。此外，即使是课外活动，体育活动也越来越少，静态活动也越来越多，什么电视视频、游戏机，会让孩子的活动减少，体重增加。胖孩子不喜欢运动，不喜欢运动的孩子更胖，导致恶性循环。

4、医学和药物因素

甲状腺、肾上腺、心肺等疾病也会导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药物也会导致肥胖。

孩子如何健康减肥？

减少高热量食物的摄入量

如今，人们的高脂肪和高油饮食很容易导致肥胖。儿童肥胖通常是因为他们不注意饮食。为了减肥，饮食应以低脂肪、低碳水化合物和低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝脏等。它可以确保儿童有足够的营养，避免过早和频繁的饥饿。

多做有氧运动

运动不仅能消耗多余的热能，还能帮助儿童成长发育。因此，孩子们可以做更多的运动，如骑自行车、跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等。有些孩子可能不喜欢搬家。在这个时候，父母不应该放手，而应该花时间和孩子一起锻炼。有了父母的陪伴，孩子们会觉得锻炼更有趣，愿意参与。

补充水分

记得让孩子在一天内补充足够的水，尤其是运动后。但不要让孩子喝含糖饮料，以避免果汁、甜苏打水或运动饮料。

吃新鲜食物

一年是春天——现在也是选择新鲜食物的好时机。你可以在当地找到一些新鲜的水果和蔬菜，这个季节会更便宜。选择新鲜食材时，选择冷冻蔬菜并不方便。