帮助孩子长高的几项运动

爬墙摸高

站在墙上，提前在墙上画一条标记线，这是你高的触摸点。然后，用手指沿着墙上升起，脚跟，试着向上伸展，试着触摸或超过触摸的高标记线。然后慢慢地把脚跟和手放在一起。上升时吸气，腹部肌肉用力；呼气，腹部肌肉放松。

扶竿碰地

双脚张开，用竹竿（约同身高）放在头部、背部和肩膀上，双手握住手臂伸直，上半身向前倾斜，与地面平行，双腿伸直。然后左右转动，使竹竿顶部接触地面。

跳跃训练

孩子每天可以练习跳跃训练200多次，比如跳起来摸高，双脚跳起来，单脚跳起来轮流做，尽量跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可刺激下肢骺软骨增生，但好配合一些全身运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节有很大影响。穿弹性鞋保护关节。5~10岁儿童可选择跳绳，时间少但能耗大，能刺激骨骼，促进骨骼生长，消耗多余脂肪，提高平衡感和反应能力。

球类运动

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身运动。只要他们确保第二天不会太累，孩子们基本上没有过度运动的风险。运动后要放松，比如慢跑一段时间，运动时要注意补水。

和妈妈一起伸懒腰

成年人的身高将在早上和晚上达到1厘米。差异。充分伸展身体，放松肌肉，让身体变高。伸展腰部很容易学习，找到隐藏的1~2厘米身高的绝佳方法。早上醒来后不要让孩子立即起床，躺下时充分伸展手臂和腿。充分伸展可以帮助孩子长高。

和爸爸一起做体操

孩子们的注意力通常很差，无论锻炼方法有多好，都不能持续太久。孩子们通常喜欢在晚上睡觉前在床上玩耍。利用孩子的心理，父亲可以和孩子一起做体操。这很有趣，但也达到了锻炼的目的。体操没有特殊的动作要求，使用普通的广播体操动作。如划船、仰卧起坐等。

帮助孩子长高的食谱

牡蛎肉汤

取100克新鲜牡蛎肉和少许姜丝。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许姜丝，加入适量水，用中火炖成浓汤，加入少量调味料，热后喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉富含蛋白质、糖、脂质、钙、磷等无机盐和多种矿物质。这是一种简单可行的汤剂。

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋100克，米饭100克。先把米饭煮到锅里开花。将猪肝做成泥，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋做成蛋花，和热鸡肝一起放入粥中煮成粥，待温，调味后食用，隔天一次。猪肝富含优质蛋白质，富含钙、磷和维生素A。鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵球蛋白，钙、磷等无机盐也非常丰富，是儿童生长的理想食物。

鱼泥烩烂面

原料：20克去骨鱼，一碗鸡汤，半个西红柿，25克龙须面。

制法：

1、番茄去皮切成小块，鱼加盐捣碎；

2、加热底油，炒西红柿，然后加鸡汤调味；

3、汤滚后，加入面条，然后打开，调小火，加入鱼泥，慢慢煮，闻到鲜味，关火。

营养秘密：鱼不仅能让婴儿长高，还能帮助他们的大脑发育，变得更聪明。普通的炖面条也能补充婴儿生长发育所需的能量、维生素和脂肪。