1、揉腹:父母每天轻轻揉孩子的腹部，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可以调节脾胃，补气补血。

2、捏脊：儿童俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉、中指、无名指、小指半拳、食指半弯曲、拇指直食指前半部分，然后抵抗儿童皮肤、拇指、食指前进、皮肤肉，同时向上扭曲，从尾椎两侧交替向前推到大椎穴两侧。每天睡觉前捏3-5次，有利于调节儿童的消化系统，增强抵抗力。

3、摩擦脊柱：父母每天用手掌摩擦孩子的脊柱，从下到上5-7次，能刺激阳气。

4、按百会穴：会穴位于头顶中心，耳角与眉毛中心直接相连。每天按摩儿童百会穴20-50次，可刺激阳气，增强身体，祛邪，清洁领导。

5、推三关：用食物，中二指自腕横纹推至肘横纹100-300次，可调理脾胃。

6、取三阳和三阴经：手臂和腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上到下捏，三阴经要从下到上捏，每天3-5次。

7、揉涌泉穴：涌泉穴位于脚底掌心，每天揉30-50次，可补肾。

这些按摩方法可以让孩子长高，注意一些细节。那孩子长大后应该注意什么呢？

1、注意营养不偏食

一些家长误解了营养，认为加强营养就是多吃鸡、鸭、鱼，不能吃或少吃食物。事实上，人体所需的能量主要来自碳水化合物，而蛋白质只有在能量充足的前提下才能被人体充分利用。过量摄入蛋白质不仅会增加肝肾负担，还会导致消化不良和便秘，从而抑制儿童的食欲。有的孩子营养过剩后会导致肥胖，容易引起性早熟，终使身材矮小。因此，在保证充足数量的同时，也要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。不要吃太多的零食来影响重要营养素的摄入。

2、不要省略早餐

不吃早餐或早餐营养不足会导致儿童贫血、肥胖、性早熟，甚至影响记忆，导致注意力丧失。矮小的孩子要多加注意。一些母亲带着孩子去看多动症。经检查，儿童上课注意力不集中、小差等问题不是多动症，而是早餐碳水化合物等。营养摄入不足导致大脑缺氧。不吃早餐或早餐营养不足也会导致性早熟。如果你早餐吃得不好，你会有更多的机会吃零食，尤其是油条、蛋糕、炸鸡腿和其他油炸食品。高热量可导致内分泌紊乱和性早熟。导致骨骺过早闭合，过早停止生长，儿童成年后身材较多，比正常人矮。

3、补充足够的维生素D

能促进血液循环，4-6岁儿童，一般有两种维生素来源，一种依赖阳光和作用，另一种依赖普通食物，这一时期儿童不需要特殊，补充钙，一般食物，足够的维生素D能有效避免和预防佝偻病。

4、每天户外一小时

儿童和青少年应经常进行体育锻炼，这可以促进骨骼的生长，使骨骼更长、更厚，并增加骨密度。定期锻炼也会增厚肌纤维，提高肌肉的力量、速度和耐受性。运动还可以在快速生长期消耗多余的脂肪，以防止肥胖。今天的孩子通常没有足够的户外活动，没有充分的阳光和新鲜空气，没有足够的锻炼，这不利于孩子的成长。

5、确保充足的睡眠

在睡眠状态下，生长激素的分泌量约为清醒状态下的3倍，因此确保充足的睡眠有利于生长。

有利于儿童成长的食物：

牛奶

牛奶营养丰富，易于消化吸收，质优价廉，食用方便。它是“接近完美的食物”，被称为“白血”，是理想的天然食物，其原始营养是其他人工营养无法比拟的。

菠菜

菠菜含有大量的菠菜β胡萝卜素和铁也是维生素B6、优良的叶酸、铁和钾来源。富含铁的铁可以改善缺铁性贫血。

胡萝卜

胡萝卜是一种脆、美味、营养丰富的家常菜，被称为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素和维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子

柑橘果营养丰富，色香味极佳。它不仅可以新鲜食用，还可以加工成各种以果汁为主的加工产品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，深受消费者青睐。

另外，一日三餐营养均衡，不偏食。鲍鱼和鱼翅是不必要的。人参和燕窝有害无益，不能盲目遵循各种广告，服用大量所谓的促进生长的药物。有些三无药物甚至会导致性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。