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穷孩子更易变胖?小胖墩应该怎么吃?

时间:2024.09.11 10:00

儿童正处于身体生长发育的高峰期,充足均衡的营养对他们来说非常重要。因此,即使是肥胖的儿童也不应该在减肥时节食,而应该更加注意他们的日常饮食营养是否平衡,以减少不必要的热量摄入。

肥胖不仅与遗传、运动、饮食等因素有关,还与父母的抚养方式有关

肥胖重要的原因是吃得太多。单调的生活是儿童过度饮食的原因之一。如果在婴儿期,孩子只有在吃饭时才会得到母亲的照顾,那么孩子不仅会得到身体上的满足,还会得到爱和关注。因此,随着孩子的成长,他不仅会想到在饥饿时吃饭,还会试图通过吃饭获得快乐、安慰和满足。吃饭已经成为他无聊时能想到的事情。

均衡饮食

在饮食方面,孩子们会形成自己的偏好。他们今天可能喜欢这种食物,但第二天他们就不喜欢了。你也可以连续几天吃同样的食物,但永远不要碰它。别担心,这对学龄前儿童来说很正常。作为父母,只要你确保你的孩子在健康的食物中选择每顿饭,就不要做蔬菜,因为孩子有一天或一顿饭不吃蔬菜。

用小盘小碗盛饭菜

一项研究表明,当孩子们用大碗吃饭时,他们会比用小碗多吃52%的食物。为孩子们使用儿童餐具,每餐提供适当的食物量,让孩子们知道自己的食物量,避免过度饮食。

饮食必须清淡

肥胖儿童的饮食应该更加小心。他们必须吃清淡的食物,尽量减少食用油的摄入量。因此,在烹饪食物时,尽量烹饪,尽量少添加刺激性调味品。每顿饭一定要保证有汤有菜,先吃一些蔬菜再喝一些汤,后是主食。

在西方国家,更多的肥胖者不是来自高收入家庭,而是来自贫困线上的低收入家庭。专家认为,一方面,这些家庭的经济实力足以解决食物和衣服的问题,但他们不能考虑更多的精神生活;另一方面,父母更关注孩子的饮食,因为他们害怕饥饿,但缺乏必要的营养知识。这种情况类似于我国小胖墩儿童随家庭收入增加而出现的各种现象,值得我们引以为戒。

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