儿童一般指婴儿1-3岁的阶段。在这个阶段，儿童对各种营养的需求相对较大。为了提供丰富的营养，让婴儿茁壮成长，他们必须在婴儿的饮食中做出更多的努力。俗话说，吃得多总比吃得好好。婴儿胃口不大，所以有选择地让婴儿吃一些营养价值高的食物比吃一顿饭更能让婴儿吸收生长所需的营养。那么哪些食物适合宝宝呢？接下来将详细介绍这方面的内容。

孩子吃什么长得好？

1、适合宝宝吃的肉

瘦牛肉富含铁和蛋白质，可以为活跃的婴儿补充血细胞所需的营养。许多医生建议在10月份以上的婴儿补充食物中加入一些瘦牛肉。吃牛肉的方法有很多，可以做成牛肉汉堡包、牛肉馒头、牛肉酱面等。

2、适合婴儿食用的蔬菜

菠菜为婴儿提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，以及一些维生素C和铁。婴儿通常喜欢吃，因为它没有杂味。菠菜有很多用途。你可以把它装饰成盘子，或者在上面放一些番茄酱，或者用它代替生菜，放在婴儿的三明治里。但请记住不要和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

3、适合婴儿食用的水果

猕猴桃被称为营养金矿，富含维生素c，据分析，每100克猕猴桃肉维生素c含量100~420毫克，是水果中的“vc之王”，此外，它还富含蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，富含膳食纤维和抗氧化剂，能发挥清热、干燥、排便的作用。但需要注意的是，尽量不要给宝宝多吃猕猴桃中间的种子，因为这部分不容易消化。

4、适合婴儿食用的主食

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素。在西方国家，全麦面粉被称为好的主食。许多家庭把烤全麦面包作为婴儿的主食。如果你在上面涂一些婴儿奶酪，它会更有营养。虽然不同国家有不同的饮食习惯，但营养是无国界的。我们可以将粗粒和面粉混合成主食（如蛋糕），这也可以给婴儿带来丰富的营养。

5、适合宝宝吃的甜点

酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，非常适合婴儿。如果你自己做酸奶，好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，而且更容易消化。吃酸奶时，给宝宝加一小勺果酱，味道会更好。

6、适合婴儿食用的菌类

黑木耳含铁量高，钙含量高，常吃可预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子容易消化，父母应该把浸泡过的真菌洗净切碎，和其他食物一起烹饪。蘑菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能为儿童提供身体所需的多种维生素，有利于儿童的生长发育。蘑菇含有普通蔬菜所缺乏的麦甾醇。麦甾醇可转化为维生素D，促进儿童钙的吸收。经常食用蘑菇对增强儿童免疫力和预防感冒病毒也有很好的效果。鉴于儿童消化系统脆弱，制作蘑菇时必须清洗、蒸煮和煮熟。为了充分吸收蘑菇的营养，好选择干蘑菇。

夏季婴儿三种营养辅食介绍

1、牛奶粥

适合年龄：5-10月

生产工艺：100克牛奶、50克米饭和400克水。将米饭洗净，用清水浸泡1-2小时。先煮水，然后加入浸泡过的米饭，用小火煮30分钟，加入牛奶，然后煮一会儿。粥味道鲜美，富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等矿物质，营养丰富。

2、水果藕粉

适合年龄：5-10月

生产工艺：莲藕粉50克，新鲜水果（桃子、苹果、香蕉等）75克，清水250克。将莲藕粉加入适量水，去皮，切成小碎片。煮沸后，倒入准备好的莲藕粉，用轻火慢慢煮沸，搅拌至透明。后，加入切碎的水果，稍微煮一下。这汤味道甜，营养丰富，易于消化。它非常适合婴儿。

3、葡萄汁

适宜年龄：4-6月

制作工艺:捣碎果肉:将葡萄洗净，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉。倒出碗里的葡萄汁，用纱布过滤掉渣滓。