老年人失眠是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括生理变化、基础疾病、心理因素等。以下是一些改善老年人失眠的建议：

营造良好的睡眠环境：保持卧室温度适宜（冬季18℃～22℃，夏季26℃左右），湿度在50%～60%之间，确保安静、光线柔和，床铺舒。

睡前心理调适：与家人交流，减少焦虑和不安，帮助老年人放松心情，更容易入。

减少生理上的不适：如果老年人有身体疼痛，应及时治疗，睡前排空大小便，保证充足的照明，避免夜间摔。

纠正不良生活习惯：避免晚餐过饱或过饿，不喝含咖啡因的饮料，白天适当午睡，但不宜过长，睡前可以用热水泡脚或沐。

适当增加锻炼：白天进行适度的体力活动，如太极拳，有助于改善睡眠质。

注意睡前饮食：晚餐应清淡，避免油腻食物，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，睡前可喝一杯温牛奶加蜂。

食疗方：可以尝试一些传统的食疗方，如酸枣仁汤、安神汤等，这些食物有助于安神和改善睡。

药物治疗：如果以上方法无效，可以在医生指导下适当使用助眠药物，如非苯二氮䓬类的镇静安眠。

避免白天过度睡眠：避免白天长时间的午睡，以免影响夜间睡眠。

定期运动：规律的身体活动有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。

如果失眠问题持续存在，建议咨询医生，以排除其他可能的健康问题。同时，保持积极的生活态度和良好的睡眠卫生习惯对于改善老年人的睡眠质量至关重要。