身上瘙痒时，可以采取以下日常护理措施来帮助缓解症状：

保持皮肤湿润：使用无香料的保湿霜或乳液，尤其是在洗澡后，可以帮助锁住皮肤水分。

温和清洁：使用温和无刺激的沐浴产品，避免使用碱性强的肥皂，减少皮肤干燥。

控制洗澡水温：使用温水而非热水洗澡，热水可能会剥夺皮肤表面的天然油脂，导致皮肤更加干燥。

减少洗澡时间：尽量缩短洗澡时间，长时间浸泡在水中可能会使皮肤更加干燥。

避免抓挠：尽量不要抓挠瘙痒处，因为这可能导致皮肤破损和感染。可以使用冷敷或湿敷来减轻瘙痒感。

穿着适当：选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿着粗糙或刺激性的衣物，减少对皮肤的摩擦。

使用抗组胺药物：非处方的抗组胺药物如西替利嗪或氯雷他定可以帮助缓解瘙痒。

室内湿度：使用加湿器保持室内适宜的湿度，避免空气过于干燥。

避免过敏原：如果瘙痒与过敏有关，应避免接触已知的过敏原，如某些食物、动物皮毛、花粉等。

减少压力：压力和焦虑可能会加重瘙痒感，尝试进行放松练习，如深呼吸、瑜伽或冥想。

适当饮食：保持均衡饮食，避免已知会引起过敏反应的食物。

使用冷敷：在瘙痒部位敷上冷毛巾或冰袋，可以帮助减轻瘙痒感。

如果瘙痒症状持续不缓解或者加重，应该咨询医生，以排除其他可能的皮肤病或系统性疾病。