心肌梗死是指心肌的急性缺血坏死，大多数患者是因为动脉的斑块破裂，导致血栓形成，从而引起动脉血管持续、完全的闭塞，导致心肌无法供血。常常有发病诱因的存在，比如做过重体力劳动，情绪剧烈波动等因素，那么，生活中，如何预防心肌梗死呢？我们一起来了解下吧。

如何预防心肌梗死？

1、避免熬夜

为了有效预防心肌梗塞，平时应该注重睡眠方面的问题，合理的睡眠是防止心肌梗塞的有效措施。现在很多人总是存在熬夜的行为，睡眠不足是增加心肌梗塞患病风险的因素，在睡眠不足的情况下身体负担会加重，心脏也会受到影响，甚至在睡眠不足的情况下容易导致血管健康受损。

2、多锻炼

为了防止心肌梗塞的出现对健康造成影响，应该通过合理的方式来运动锻炼。运动缺乏是导致心肌梗塞的一大因素，在缺乏运动的情况下身体的循环、代谢能力都会降低，不利于心脏功能的提高。

3、保持情绪平稳

如果想要防止心肌梗塞出现，应该注意情绪的控制。很多人平时并没有注意情绪的管理，总是动不动就生气。在生气过度的情况，人的血压容易升高，甚至会对重要器官造成刺激，加重心脏负担。如果没有注意情绪的管理，保持情绪的稳定化，有可能还会诱发心肌梗塞。如果想要防止这种情况发生，平时就应该保持情绪的稳定。

4、健康饮食

想要有效预防心肌梗塞，合理的饮食是十分重要的。现在很多人的肥胖都和饮食不合理有关，平时总是暴饮暴食，进食高脂肪、高糖的食物。这些高热量的食物摄入过量无疑会增加身体负担，甚至引发肥胖，心肌梗塞的患病率会增加。

心肌梗死的症状有那些？

1、心慌

70%的心梗患者会出现不明原因的心慌、胸口闷痛等，如果患者身体一直很健康，但是近总是感觉到全身无力，胸口闷痛，做运动的时候总是出现气促气短，体力不足，有可能是患了心梗，患者及时去医院做相应的检查。

2、胸部疼痛

当患者在休息时或者晚上睡觉时，出现不明原因的心绞疼痛，就应该引起重视了，心绞痛持续的时间加长，疼痛的程度加深，同时伴有恶心呕吐以及发汗的情况，那就预示着心梗将要发生，一定要警惕。

3、全身发热

心梗患者发病前白细胞会明显的增高，红细胞会下降，从而导致全身发热，全身发热的症状一般会持续1到2天，严重的患者会持续一个星期。

温馨提示：心梗随时随地都有可能会发生，所以在日常生活中要防患于未然，保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣刺激性的食物，保持身心的健康，不能有太大心理负担，及时排解压力。