肾结石相信我们都不陌生，而肾结石的出现主要是因为日常饮食习惯不当，如果日常饮食中摄入过多这些有关成分，就会形成结石，它的出现患者会十分的痛苦，那么，日常生活中如何防肾结石的发生？我们一起来了解下吧。

日常生活中如何防肾结石的发生？

1.科学饮水，多喝水

饮水过少会使尿液浓缩，进而呈现为过饱和状态，容易结晶，造成结石的形成，多喝水有助于稀释尿液，一般推荐每日液体的摄入量在2.5-3L；要保证每日尿量在2-2.5L，尽量保持尿液颜色呈清亮颜色；

2.调整饮食结构

日常生活中，很多人都存在不良饮食习惯，比如只吃肉不吃菜，喜欢重口味饮食等等，这些饮食习惯的存在，对于维持饮食营养的平衡是不利的，应当加以纠正，适当增加水果和蔬菜的摄入。

3.保持良好心态，适当增加运动

超重、肥胖会增加结石的发生风险，适当进行锻炼，减轻体重，有利于预防结石的发生。

4.结石成分分析，指导预防结石

如果既往有结石病史患者，可以将排出的结石进行成分分析，明确其成分，制定有效的预防措施。如：草酸钙结石患者应少吃菠菜、西芹、花生和红茶等富含草酸的食物；

温馨提示：生活中，得结石的人不断增多，这对身体是不利的，一定要科学进行改善，才是合理的事情。