心脑血管疾病主要是使人体血管老化、硬化、脆化，但并非不治之症，但是它的出现，会给生活造成很大的影响，因此在生活中一定要注意预防，那么，生活中，导致心脑血管发病的不良习惯是什么？我们一起来了解下吧。

生活中，导致心脑血管发病的不良习惯是什么？

一、暴饮暴食：

很多人，碰见自己喜欢吃的食物，就猛吃，吃撑，这种暴饮暴食不但会增加胃肠负担，同时也会增加心脏负担，会诱发心肌梗死、心衰。而且饮食中多盐多油多糖的食物，大部分都是大家认为好吃的食物，这样的饮食会导致三高风险增加，导致血管垃圾增加，导致心脑血管疾病高发。

为了您的健康，请低盐低油低糖饮食，同时每次饮食不宜过饱。

二、抽烟酗酒

研究显示抽烟的人比不抽烟的人冠心病风险高4倍，脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。长期酗酒也会增加三高风险和心脑血管疾病风险。

劝大家戒烟戒酒，其实是老生常谈，说多了大家不重视，不以为然。其实您想想，我们为啥反复说，那是因为确实很重要。

三、情绪波动

各种负面的心情，都会增加心脑血管疾病的风险，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致心脑血管疾病风险增加。

相反积极、阳光、乐观、爱心、正能量等等都利于预防心脑血管疾病，利于心脑血管疾病的康复。

四、失眠熬夜

熬夜会明显增加心脏压力，很多年轻人猝死都和熬夜有直接关系，每天睡眠不足4小时，死亡率高180%；每天睡眠不足4小时，衰老快3倍。

为了那您的健康，请按时作息，成年人每天7个小时睡眠好。

五、无视三高

三高是导致心脑血管疾病的根本原因，可是三高初期，很多人没有感觉，于是很多人没有发现三高，结果终导致严重的血管损害。或者有部分人就算发现了三高，可是没有不舒服，他就不愿控制。结果心梗、脑梗、脑出血、心衰等等恶性结果发生，后悔莫及。

三高不能跟着感觉走，必须监测三高！

六、忘记吃药

对于三高和心脑血管疾病，目前是不能的，一旦确诊后，尤其心脑血管疾病，都需要在医生指导下长期吃药预防加重。不少人觉得吃药没效果，或吃药大，渐渐的就不愿吃药了，结果就是病情加重，血管狭窄加重。

心脑血管疾病，不能随便停药，不能随便减药，一定要有医生指导。

七、久坐不动

长期久坐，造成的危害和糖尿病、吸烟几乎一样大，研究显示，长期久坐不运动，心脑血管疾病明显增加，死亡风险也会增加。而坚持长期适当的运动，利于控制三高，控制心脑血管疾病。

坚持每周3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动利于我们的血管和心脏健康。

八、相信广告

现如今广告的途径很多，不仅仅是电视、收音机，更多的是什么网络广告、手机广告。可是关于疾病，就不要随便相信广告了，各种保健品及治疗手段骗钱事小，耽误病情事大。

要是小广告有用，直接上新闻联播造福人类就好了，干嘛小广告。

九、大便用力：

我们总能遇到很多心脑血管疾病的人都是死在厕所，那是因为大便用力会增加心脏负担，会诱发心绞痛和心衰。

所以心脑血管疾病的朋友一定要保持大便通畅。

十、不知冷暖

我们的血压、心率以及血管都会受到温度影响，尤其过冷过热会导致血管收缩或舒张，从而影响心率、血压以及血管，特别是突然寒冷，温度过低，非常容易诱发血管收缩，导致缺血，引起心肌梗死或脑梗死。

温馨提示：心脑血管疾病，疾病影响大，症状可广泛发于全身且不易治疗，并发症也多，严重时甚至可能突然导致死亡，所以在生活中预防重于治疗，改变不健康的生活方式。对于这类疾病的先兆表现，一定要有所警觉，平时要注意饮食上尽量选择清淡的种类，低盐低脂肪，多吃水果蔬菜。利用空闲的时间进行体育锻炼，防止血液中的脂质堆积，形成血栓，引发疾病。