在夏天身体的血压有一个普遍现象，就是血压在白天比较低，而到了晚上血压变高，这让很多人以为自己的血压又出了毛病，那么，为什么白天血压低，到了晚上却升高，这到底是怎么回事呢，我们一起来了解一下吧。

夏季血压昼低夜高是怎么回事呢？

夏季天气比较炎热，很多患者血压会有所降低，这给他们造成错觉，使得患者放松警惕。夏季周围环境温度高，全身血管明显舒张，再加上易出汗，会减少血管内血液容量，所以在白天血压会有所降低。夏季天气炎热，再加上蚊虫叮咬，人们的睡眠质量会下降，这样会紊乱自主神经，睡着之后迷走神经过度兴奋，使得血管收缩，因此夜间血压就会升高。夏季发现血压降低时不能骤然停药，不然会使得血压突然升高，加重对血管壁带来的损伤，甚至会引起心脑血管意外发生如中风和心绞痛。

夏季高血压患者需注意什么？

1、调整好饮食

控制每天总热量摄入，推荐吃复合糖类如玉米和淀粉，不吃或少吃单糖，如果糖蔗糖或葡萄糖，以免使得血脂升高。另外尽量以植物油当做烹调油多吃海鱼，含有的不饱和脂肪酸能氧化胆固醇，延长血小板凝聚，避免血栓生成，降低患上中风风险。同时也含有大量亚油酸，增强微血管弹性，避免血管破裂，防止高血压并发症。选择高钾高钙低钠食物如海带土豆或莴笋等。限制每天的吃盐量，不能超过6克，减少钠盐摄入，能帮助降低血压，避免出现水钠潴留。

2、合理补充水分

夏季出汗多，若没有及时补充水分会引起血压降低，因此夏季要养成主动喝水的好习惯，不能等到口渴时才喝水，特别是洗澡前后更应该喝水。可选择白开水或淡盐水，也可以多喝汤或蔬菜水果，喝水时要采取少量多次原则，不能一次性喝太多，以免增加心脏和肾脏负担。在早晨高血压患者易出现中风和心脏病，这跟身体缺水有关，因此半夜醒来后可以喝2~3口水，这样能降低血液粘稠度，预防血栓生成。

3、保持适度运动

运动能促进全身血液循环，降低胆固醇生成。运动也能刺激食欲，促进胃肠道蠕动，改善人们睡眠质量，防止发生便秘。如打太极拳骑行散步或游泳等，但必须长时间坚持下去。运动量不能太大，需采取循序渐进原则逐渐的增加活动量，夏季运动避开中午时间段。运动时不能空腹，不然会引起低血糖，需安排在饭后两个小时再运动。另外在运动过程中只要有不适感，需立马停止。

4、戒烟戒酒

香烟中含有的尼古丁可兴奋交感神经和中枢神经，加快心跳速度，使得大量儿茶酚胺释放，刺激小动脉收缩，从而升高血压。另外尼古丁也能刺激血管中化学感受器，同样会升高血压。除此之外，大量吸烟也会使得动脉内膜缺氧，加快向动脉粥样硬化发展进程。喝酒也是如此，高浓度的酒精可引起动脉硬化。

5、做好降温避暑工作

天气炎热可引起血压波动，所以需做好避暑降温工作。夏季用空调时温度不能过低，一般在27~28℃之间，尽量把空调放在客厅或对流良好的房间中，然后让冷空气扩散到卧室，这样能保证适宜的温度，同时也能避免冷风直吹。

高血压吃什么食物有助于病情康复

1、洋葱

洋葱含有很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力。并且对于一些会引起血压升高的物质，如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果。可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。

2、西红柿

西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。

3、猕猴桃

猕猴桃也是降低血压的比较好的水果，猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效，所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说，也是一种有益的水果

5、香蕉

香蕉在控制高血压方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的钾离子，而钾离子是降低血压的比较重要的离子，因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度，从而达到降低血压的效果。

温馨提示：饮食治疗是控制自身血压的基础性的治疗，高血压患者应该在治疗的过程中，应该注意控制钠盐的摄入，适当的增加富含钾盐食物的摄入，少吃高脂、高胆固醇、高热量类的食物，适量地增加富含膳食纤维食物的摄入；戒烟戒酒，更加有利于降低自身的血压。