酒自古以来就与人们生活息息相关，很多人在高兴时，伤心时都会以酒为伍，以书法胸中之情，有人浅尝辄止，有人则酩酊大醉，造成无可挽回的悲剧。但是随着时代的发展，健康饮酒理念越发深入人心，那么，如何健康饮酒，饮酒时需要注意什么？一起来学习一下吧

1、选择低度数酒

通常在等量的情况下，酒的度数越高，乙醇含量就越高，对人体的伤害越大，也更容易醉。在现实生活中，由于喝高度酒而引发的医疗事故是层出不断的，因此，好喝低度酒，喝白酒时还可以多喝开水以分解酒精。

2、饮酒不要过量

酗酒对人体的危害众所周知，据统计，约有20%的酗酒者患有脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化，而且重度喝酒者有超过10%的几率更易死于任何一种疾病。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克为宜，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克为宜相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。适度喝酒才是健康的，如若白酒度数大，则更应少量喝酒。

3、不喝急酒闷酒

喝酒过急会加快人体对酒精的吸收，使人喝酒过度而醉，而闷酒则是缺乏对酒量的控制，对人体健康不利。急酒或闷酒的做法都是不可取的，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。特别是白酒，喝酒也需要时间让身体分解酒精对人体的伤害。

4、不要空腹饮酒。

空腹喝酒对人体的危害是很大的，极其容易喝醉，还容易造成宿醉，白酒更甚。由于人体胃中没有食物，酒精就会直接对胃壁产生刺激，容易导致胃炎或胃出血，长期如此还可能导致胃溃疡。因此，在喝酒前好先吃点食物，以减缓酒精吸收，如动物肝脏，动物肝脏含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质以及蛋白质，有分解酒精的作用。

5、喝酒不要吸烟

吸烟喝酒好像总是连在一起，事实上，喝酒时吸烟对身体的危害是加倍的，一定要遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。因为喝酒时酒精会使血管扩张，但吸烟又会使血管收缩，如此一来给心脏带来的负担是很大的，对肝脏的危害同样也是加倍的。

饮酒注意事项：

1、不要多种酒混合饮

很多人喜欢将不同的酒倒在一起同饮，觉得味道比较新奇，但是饮后常常感觉不舒适，甚至头痛、易醉，那是因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化。

2、不要大口猛喝

大口猛喝首先容易醉，其次身体适应不了，应当小口慢饮，期间吃些菜，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

3、酒后不要喝茶。

酒后除了雪碧、可乐之类的碳酸饮料以外，也要避免喝茶，因为这些都不能醒酒，酒后应该喝点果汁，特别是橙汁、苹果汁，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

4、饮酒后切不要洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

温馨提示：当喝酒之后，感觉身体难受，一定要避免饮浓茶、剧烈运动、马上洗澡，抠喉咙催吐等这些行为，因为做了之后，会对身体的伤害很大，大家一定要记住哦。