叶酸有助于提高精子质量，主要通过改善精子DNA完整性、促进精子生成、减少氧化损伤、调节激素水平等机制发挥作用。 1、改善DNA完整性 叶酸参与核酸合成，补充叶酸可降低精子DNA碎片率，尤其对长期吸烟或接触有毒物质的男性效果更显著。 2、促进精子生成 叶酸作为甲基供体参与精原细胞分裂，每日补充0.4-1mg叶酸可增加精子浓度，建议与锌制剂联合使用效果更佳。 3、减少氧化损伤 叶酸具有抗氧化特性，能中和精子膜脂质过氧化产物，建议配合维生素E等抗氧化剂使用。 4、调节激素水平 叶酸通过影响同型半胱氨酸代谢，间接调节睾酮合成酶活性，对激素紊乱导致的少弱精症有改善作用。 备孕男性可适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘等富含叶酸食物，必要时在医生指导下服用叶酸片、复合维生素B族、锌硒制剂等营养补充剂。