运动量过大可能会影响月经，但具体影响因人而异。长期高强度运动可能导致月经周期紊乱、经量减少甚至闭经，而适度运动通常不会对月经产生负面影响。月经异常可能与能量摄入不足、激素水平变化、体脂率下降等因素有关。 运动量过大时，身体可能因能量消耗过多而进入应激状态，下丘脑-垂体-卵巢轴功能可能受到抑制，导致促性腺激素释放激素分泌减少，进而影响卵泡发育和排卵。这种情况常见于长期进行高强度训练的运动员或突然增加运动量的女性，可能伴随体重快速下降、基础代谢率改变。部分女性可能出现黄体功能不足，表现为月经周期缩短或经期延长。 适度运动如每周3-5次有氧运动或低强度力量训练，通常有助于维持正常月经周期。规律运动可改善盆腔血液循环，帮助调节内分泌平衡，缓解经前期综合征。但存在个体差异，部分女性可能对运动强度变化更敏感，即使中等强度运动也可能出现月经轻微波动，这种情况多为一过性，调整运动计划后可逐渐恢复。 建议女性根据自身情况调整运动强度，避免突然增加运动量。运动期间需保证充足营养摄入，尤其注意碳水化合物、优质蛋白和铁元素的补充。若出现持续3个月以上的月经紊乱、经量显著减少或闭经，应及时就医检查激素水平和子宫内膜情况。日常可记录月经周期和运动强度变化，帮助医生评估运动与月经的关联性。