20岁记忆力很差可能受到压力和焦虑、不良的生活习惯、营养不良、睡眠问题、荷尔蒙水平变化的综合影响。 1.压力和焦虑：在20多岁时，个体可能面临学业、职业、人际关系等多方面的压力，长期的紧张和焦虑状态可能对大脑功能产生负面影响，包括记忆力的减退。 2.不良的生活习惯：不规律的作息、缺乏足够的睡眠、饮食不均衡以及缺乏运动都可能对脑部功能产生负面影响，影响记忆的正常运作。 3.营养不良：缺乏关键的营养素，特别是脑部所需的营养成分，可能影响神经细胞的正常功能，从而影响记忆。 4.睡眠问题：失眠、睡眠不足或睡眠质量差可能影响大脑的清理和整理记忆的过程，导致记忆力减退。 5.荷尔蒙水平的变化：特别是女性在经期前后荷尔蒙水平的波动可能对记忆力产生短期影响。 通过调整生活方式、保持良好的作息和饮食习惯、有效应对压力以及保持良好的心理健康，可以有助于改善和维护记忆力。如果问题持续存在，建议咨询专业医生进行详细的评估和建议。