促进钙吸收主要有晒太阳、补充维生素D、适量运动、合理饮食等方式。 1、晒太阳 阳光照射皮肤可合成维生素D，有助于肠道对钙的吸收，建议每日适度户外活动。 2、补维D 维生素D是钙吸收的关键因子，缺乏时可通过遵医嘱服用维生素D滴剂或胶囊补充。 3、适运动 负重运动如慢跑、跳绳能刺激骨骼生长，增强骨密度，从而提高机体对钙的利用率。 4、调饮食 多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙食物，避免过量摄入草酸影响钙质吸收。 日常应保持均衡饮食，多进行户外运动，少喝碳酸饮料，必要时在医生指导下补充钙剂。