促排卵可以适量吃黑豆、西蓝花、三文鱼、坚果、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片、尿促性素注射液、重组人促卵泡激素注射液、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合药物与饮食调理。 一、食物 1. 黑豆 黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节体内激素水平，促进卵泡发育。黑豆还含有优质蛋白和膳食纤维，可改善卵巢微循环。建议将黑豆煮粥或打豆浆食用，每周食用3-4次，每次摄入量控制在50克以内。 2. 西蓝花 西蓝花含有丰富的叶酸和维生素C，叶酸能降低卵子染色体异常概率，维生素C可抗氧化能力。西蓝花中的萝卜硫素还能帮助肝脏代谢多余雌激素。建议清蒸或快炒保留营养，每日食用100-150克。 3. 三文鱼 三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能改善卵子质量和子宫内膜容受性。其中的维生素D可调节促卵泡激素分泌。选择新鲜三文鱼每周食用2-3次，每次80-100克，避免高温煎炸导致营养流失。 4. 坚果 坚果类如核桃、杏仁含维生素E和硒元素，维生素E能保护卵细胞膜完整性，硒元素参与甲状腺激素合成。每日摄入20-30克混合坚果，选择原味烘烤型，避免盐渍或糖渍产品。 5. 鸡蛋 鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，胆碱参与卵磷脂合成，蛋黄中的卵磷脂是细胞膜重要成分。建议每日1-2个全蛋，采用水煮或蒸蛋方式，避免油炸。胆固醇偏高者需控制蛋黄摄入量。 二、药物 1. 枸橼酸氯米芬片 枸橼酸氯米芬片通过拮抗雌激素受体促进垂体分泌促性腺激素，适用于多囊卵巢综合征引起的排卵障碍。使用期间需监测卵泡发育，可能出现潮热、腹胀等副作用。 2. 来曲唑片 来曲唑片作为芳香化酶抑制剂，能降低雌激素水平反馈性增加FSH分泌，常用于乳腺癌患者的促排卵治疗。需注意肝功能监测，禁止妊娠期使用。 3. 尿促性素注射液 尿促性素注射液含FSH和LH，直接刺激卵泡生长，适用于垂体功能低下导致的排卵障碍。需严格超声监测防止卵巢过度刺激综合征。 4. 重组人促卵泡激素注射液 重组人促卵泡激素注射液为基因工程合成的FSH，纯度高且批次稳定，适用于辅助生殖技术中的控制性超促排卵。需配合GnRH激动剂/拮抗剂使用。 5. 黄体酮胶囊 黄体酮胶囊用于促排卵后的黄体支持，改善子宫内膜容受性。常见剂型为软胶囊阴道给药或口服，可能出现头晕、乳房胀痛等反应。 促排卵期间需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日进行30分钟中等强度运动如快走、瑜伽，但避免剧烈运动。控制体重在BMI18.5-23.9范围，过度肥胖或消瘦都会影响排卵功能。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟并避免二手烟环境。保持心情愉悦，过度焦虑会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。定期复查激素水平和超声监测，根据医生建议调整治疗方案。