颈椎病主要由长期低头、姿势不良、颈部受凉、颈椎退行性变等原因引起。 1、长期低头 长时间看手机或电脑导致颈部肌肉劳损，建议每半小时活动颈部，配合热敷缓解僵硬。 2、姿势不良 坐姿歪斜或枕头过高压迫神经血管，需调整座椅高度，使用符合生理曲度的记忆枕。 3、颈部受凉 冷风刺激致血管收缩肌肉痉挛，注意保暖避免空调直吹，可佩戴围巾或进行艾灸理疗。 4、退行性变 年龄增长致椎间盘水分流失骨质增生，表现为颈痛手麻头晕，遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片。 日常应加强颈部肌肉锻炼如米字操，保持正确体态，避免过度劳累，症状持续加重时及时就医检查。