勃起时间不长可能由心理压力、不良生活习惯、糖尿病、心血管疾病等原因引起，可通过心理疏导、生活方式调整、药物治疗、原发病控制等方式改善。 1、心理压力 长期焦虑或抑郁可能影响性功能，表现为勃起不坚或时间短。建议通过心理咨询缓解情绪，必要时遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物。 2、生活习惯 吸烟酗酒或熬夜会导致血管功能异常。需戒烟限酒并规律作息，适当补充锌元素和维生素E有助于改善性功能。 3、糖尿病 血糖控制不佳可能损伤神经血管，常伴有多饮多尿症状。需监测血糖并使用二甲双胍等降糖药，配合西地那非改善勃起功能。 4、血管病变 动脉硬化等疾病影响血流灌注，可能合并胸闷症状。需控制血压血脂，可遵医嘱使用他达拉非或进行血管重建手术。 日常可适量食用牡蛎、核桃等富含锌元素食物，避免久坐并保持适度运动，症状持续应尽早就诊泌尿外科或男科。