月经前反复长痘痘可能与激素波动、皮脂分泌增多、毛囊角化异常、炎症反应增强等因素有关，可通过调整护肤习惯、饮食管理、药物干预等方式改善。 1. 激素波动 黄体期孕酮水平升高刺激皮脂腺，雌激素下降加剧雄激素相对优势。建议避免熬夜，使用含烟酰胺的护肤品调节水油平衡。 2. 皮脂分泌增多 雄激素促进皮脂过量产生，堵塞毛孔形成粉刺。需每日两次温和洁面，选择含锌制剂帮助控油，避免使用厚重化妆品。 3. 毛囊角化异常 角质代谢紊乱导致毛孔堵塞，可外用含阿达帕林凝胶调节角化，配合低浓度果酸焕肤，注意加强防晒避免刺激。 4. 炎症反应增强 经前期免疫变化加重痤疮丙酸杆菌感染，表现为红肿痘。可短期使用克林霉素磷酸酯凝胶，或口服丹参酮胶囊抗炎。 经期前一周开始减少乳制品及高糖食物摄入，每日保证7小时睡眠，持续爆痘需到皮肤科进行激素六项检查。