头发又少又细可能与遗传因素、营养缺乏或内分泌失调有关，可通过调整饮食、药物治疗和日常护理等方式改善。 头发细软稀疏常见于蛋白质或微量元素摄入不足，建议适量食用鸡蛋、三文鱼、核桃等富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的食物。内分泌因素如甲状腺功能减退可能导致毛囊萎缩，需检测促甲状腺激素水平。脂溢性脱发患者可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片或养血生发胶囊，前两者通过调节毛囊周期促进生长，后者改善气血不足型脱发。避免过度烫染，洗头时水温不超过40摄氏度，选用无硅油洗发水减少毛囊堵塞。 日常可多用宽齿木梳按摩头皮，每周2-3次用生姜片轻擦发际线区域刺激血液循环。