许昌市第三人民医院

女生来姨妈是否能跑步需根据身体状态判断，无明显不适时通常可以适量跑步，若存在痛经或出血量过大则不建议。 跑步等低强度运动在经期初期可能有助于促进血液循环、缓解轻度腹胀，但需控制时长在20-30分钟，选择慢跑或快走等温和形式，避免剧烈跳跃或长时间运动。运动过程中应及时补充水分，穿着透气舒适的卫生用品，结束后注意保暖。部分女性运动后可能出现经血暂时增多，属正常生理现象。 存在严重痛经、头晕乏力或经量超过80毫升时，应暂停跑步以免加重症状。子宫内膜异位症、贫血患者及经期第1-2天出血高峰期需特别注意休息。运动后若出现持续腹痛或异常出血需立即停止。 经期运动建议选择瑜伽、散步等低冲击项目，避免冷水浴和过度疲劳，保持均衡饮食并适量增加含铁食物摄入。