月经期一般可以适量喝茶，但需避免饮用浓茶或寒凉茶类。月经期间女性体内激素水平变化，部分茶类可能影响铁吸收或加重不适感。 月经期饮用淡茶通常不会对健康造成明显影响。绿茶、白茶等轻度发酵茶含有茶多酚和少量咖啡因，可能帮助缓解疲劳和轻度水肿。红茶经过全发酵，刺激性较低且含少量铁元素，适合经期饮用。花茶如玫瑰花茶、茉莉花茶性质温和，有助于舒缓情绪。普洱茶熟茶经过渥堆发酵，咖啡因含量较低且性质温和。这些茶类建议用85℃以下温水冲泡，避免长时间浸泡导致茶汤过浓。 经期应避免过量饮用未发酵的绿茶、新白茶等寒凉茶类，其鞣酸成分可能抑制铁元素吸收。浓茶中咖啡因含量较高，可能刺激神经加重痛经或影响睡眠质量。冰镇茶饮会导致血管收缩，可能加剧经血排出不畅。部分草药茶如薄荷茶、菊花茶性质偏凉，可能引起子宫轻微收缩。经期饮茶后若出现腹痛加剧、头晕等不适，应立即停止饮用并观察身体反应。 经期饮食需注意保持营养均衡，可搭配富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。每日饮茶量控制在3-5克茶叶以内，避免空腹饮茶。若存在严重痛经或经量异常，建议咨询医生后再决定是否饮茶。同时保持充足休息和适度运动，有助于维持经期身体舒适状态。