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六安市第二人民医院

冬季养生:把握十个“点”寒冬保健康

作者:复禾健康

  核心提示:冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握十个“点”能够保平安。

  一、进“点”补

  冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要因时而异。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,能够了解这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。

  冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

  药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可不顾实际情况,全家上下齐进补。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。

  二、出“点”汗

  冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样“暖”是达到了,但是“暖”过头了,反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

  特别是现代人冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的,南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  三、喝“点”粥

  冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

  四、早“点”睡

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

  五、通“点”风

  冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍,人们应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

  六、护“点”脚

  冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚,冬季养生才能事半功倍。

  七、饮“点”茶

  茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶。

  八、多“点”水

  众所周知,夏天活动大、出汗多、排尿勤,为了防止脱水和中暑,人们要及时补充水分。有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

  九、调“点”神

  冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

  十、防“点”病

  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

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市二院召开党的群众教育实践活动专题民主生活会通报会暨党员大会

8月13日下午,我院召开党的群众路线教育实践活动专题民主生活会通报会暨党员大会。院党政班子成员及中层干部、党员200余人参加会议。会上,党委书记、院长潘义广首先通报了我院专题民主生活会有关情况。他介绍了会前准备情况,开展的学习、调研、征集意见、材料剖析、召开会议等内容。并通报了院领导班子对照“四风”查摆出的问题及产生原因和整改措施。潘院长说,院党委对开好这次民主生活会高度重视,会前作了充分准备。班子成员扎实开展学习教育,广泛听取意见建议,深入开展谈心谈话,深刻剖析,认真撰写对照检查材料,为开好高质量的专题民主生活会奠定了坚实基础。民主生活会上,班子成员开展了严肃认真的批评和自我批评,自我批评不避重就轻,相互批评坦诚相见,达到了提高认识、增进团结、促进工作的预期目的,也得到了市委活动办和督导组的充分肯定。院党委副书记杨兆应宣读了《六安市第二人民医院党的群众路线教育实践活动专题组织生活会和民主评议党员工作方案》,并就下一步党的群众路线教育实践活动有关工作进行了详细部署。最后,潘院长提出三点要求:一是每位党员都要高度重视,要以严肃认真的态度进行自我评价,开展民主评议。二是各总支、支部要认真按照方案要求,明确方法和步骤,认真组织召开专题组织生活会和民主评议党员工作。三是要做到从严从实,善做善成,把群众路线教育实践活动的深入推进与抓好医院发展建设有机结合,以此次活动为推动力,进一步加强学科建设,全面落实今年医院十项重点任务,促进服务质量持续提升。

六安市二院试行打造青年志愿者医疗服务团队

六安新闻网讯“您把手里单子上的二维码对准这里,系统就会自动出现化验结果了。如果报告单还没有出来,系统会显示您还需要等多长时间或是正在检测中”。8月11日,六安市第二人民医院第一批青年志愿者医疗服务队员们,正式走上了志愿者工作岗位,这批平均年龄在25岁的志愿者们来自该院行政职能科室。志愿者们的日常工作一切以方便病人就诊为前提,为前来就诊的患者提供导诊、陪检和咨询,以及帮助患者打印化验单等服务,减少排队等候时间,为广大就医患者提供优质、便捷的服务。“随着医院的发展扩大,很多患者对医院的环境不熟悉,一些年纪大的患者不会使用新引进的服务设备,我们希望这支志愿者队伍能够帮助到广大患者。此次活动的开展不仅是为了提升医院的服务形象,也是为了让患者看病更方便,同时让新进职工们更好的了解医院的工作流程,更让患者在市二院感受到亲人般的温暖,促进医患和谐。”六安市二院院团委书记潘高勇介绍到。据悉,本次志愿活动以六安市第二人民医院团员青年为主体,该院院团委每天上午安排2人在门诊大厅为前来就医的患者进行导诊咨询服务。志愿者们将以真挚的情感、真诚的奉献、实实在在的行动为患者服务,充分诠释“以病人为中心”的服务理念,践行党的群众路线教育实践活动精神。(丁白贺王伟)

我院召开医院感染重点部门工作约谈会

为加强医院感染管理力度,提高院感重点部门责任意识与风险意识,8月11日下午4时,业务副院长高长根组织召开了医院感染重点部门工作约谈会,强调了医院感染的重要性,突出解决当前存在的重点、难点,明确提出整改措施。高院长首先指出,医疗服务安全是医院立身之本,医院感染管理作为保障医疗安全的核心之一,各部门一定要重视医院感染管理工作,不能只流于形式,各类人员要认真履行自己的责任,贯彻落实医院感染管理制度,不计代价保障患者医疗安全,对未认真履行规章制度的科室,发生院感事件一定按责任书追究其相关人员责任。随后,高院长分别与消毒供应中心、血液透析室、口腔科、内镜中心、手术室、ICU、NICU、产房等重点部门护士长、质控小组成员进行约谈,布置了当前各自要尽快解决的重点和问题,并认真听取了各部门护士长反馈信息。最后,高院长强调,院感科与各科室要加强沟通,把院感工作做细、做密,创新医院感染管理模式,在手卫生管理、使用抗菌药物患者病原学送检、特殊耐药菌管理、医疗废物管理等方面持续改进管理质量。 

微创外科:让手术不再可怕

“微创”一直是外科学追求的境界。近年来,微创外科技术已成为外科发展的方向和学科水平的标志。创新技术,通过微创途径让病人在无痛和不恐惧的状态下接受诊断和治疗,这不仅是病人的身心需要,也是医学发展的方向。在六安市第二人民医院,介入治疗与外科的腹腔镜、胆道镜、膀胱镜技术,妇科的宫腔镜、阴道镜诊查技术以及内科的无痛胃、肠镜技术等共同形成了该院的临床微创诊疗技术群。患者的亲历手记采访刚开始,一封患者亲历的手记引起了记者的注意。两年前,这名患者被查出患有胆囊结石,但由于腹痛不是很严重,并惧怕传统开腹手术后的伤疤,患者一直拖着,“我的妻子曾经在十几年前也做过胆结石手术,她的腹部至今还有一条15cm左右的疤痕,疤痕的两边是针眼,看起来像一条蜈蚣一样。最让我畏惧的是,术后第3天了,她还一只鼻孔插着氧气管,另一只鼻孔插着胃肠减压管,身上有一根导尿管,手上连着输液皮管,加上切口的疼痛,她躺在床上不能动弹,连翻身的动作都完成不了”,患者在手记中如是描述道,“由于腹痛的次数增加,医生建议我必须尽快手术治疗”。在市第二人民医院微创外科,医生们向患者介绍了神奇的微创手术,当听到切口只有0.5—1cm大小时,患者才慢慢松了一口气。通过精心准备,整个手术过程只用了40分钟,非常顺利。“手术后切口不需要缝合,只用了张创可贴外敷,术后疤痕不明显,也不用像以往手术那样插胃管、导尿管,术后当天下午我就下床活动,第二天就可以吃东西了,第三天,医生查房后就告诉我说可以出院了。家人见我恢复得这么快都非常高兴。亲身经历之后,这才真正领略到了高科技水平给我们老百姓带来的安全和健康。”微创技术解顽疾只要一提起外科手术,总会令病人感到恐惧和焦虑,而微创手术以其出血少、伤口小、痛苦小、恢复快的优势,逐渐成为外科医学发展的趋势,也为广大患者带来福音。市二院大外科主任陈本鑫告诉记者:“微创手术不是小手术,而是利用微小的创伤或微小入路,将特殊器械、物理能量或化学药剂送入人体内部,完成对人体内病变、畸形、创伤的灭活、切除、修复或重建等外科手术操作而达到治疗目的。”据陈本鑫介绍,目前,市二院的微创技术已经应用到普外科、泌尿外科、妇产科、骨科、耳鼻喉科、神经外科等临床科室。“我们医院微创外科率先在本市运用腹腔镜技术开展了肝、肾囊肿开窗引流术、胃癌根治术、结直肠癌根治术、腹外疝修补术、腹腔镜+胃镜联合胃间质瘤切除、腹腔镜+胆道镜行胆囊切除胆总管切开取石‘T’管引流术、胃肠穿孔修补、粘连性肠梗阻松解术、脾脏切除术以及腔镜甲状腺良性肿瘤切除术等一系列以微创为理念的手术,其中涉及多种腹腔镜技术,各种手术注重自主开展,均取得圆满成功。目前,在比较前沿的单孔腔镜手术方面我们医院除了开展单孔腹腔镜胆囊切除以外,还开展了单孔腹腔镜结直肠良性肿瘤手术,只需一个通道,就可完成手术,创伤更小,更符合美观要求,当然该手术技术水平要求更高。”据了解,市二院微创外科的多镜联合技术很具特色,主要开展的有腹腔镜与胃镜联合胃良性肿瘤切除、腹腔镜与电子结肠镜联合结肠良性肿瘤以及腹腔镜胆道镜结合胆总管切开取石等,经科技成果鉴定多项技术属省内领先。该科室还有另一大省内先进技术,常见病成人腹股沟疝可以通过腹腔镜手术治疗,微创,效果好,复发率低。小儿疝也可通过微创手术,切口很小,只有约8毫米,无需缝合,手术时间也很短,一般5至10分钟就可以完成,此项手术走在全省前列。勤学苦练快速成长作为当前医学科技代表的新技术———微创手术,以创伤小、安全、恢复快而深受广大患者欢迎。为了拥有精湛技术,市二院安排医务人员前去省内外著名医院进修学习,比如:上海瑞金医院、复旦大学附属中山医院、同济大学附属医院、安徽医科大学附属医院等。回想起进修学习的那段日子,市二院微创外科主任、副主任医师余有声感触颇多,“我在中山医院学习了1年,又在瑞金医院学习了3个月,早上从租住的房子到医院,一直到晚上才出手术室,我们在那边主要是在手术室内学习手术过程,就想多学点,遇到手术台次多的时候,午饭都顾不上吃,那时候为了练技术和手法,猪肝、黄豆、肥皂都是我们操练的工具。”虽然时隔多年,余有声主任仍清晰地记得自己独立完成第一例微创手术后的喜悦。现在的市二院微创外科,已发展成为六安市及市二院临床重点学科和特色专科,同时,是六安市医学会腔镜及微创外科分会主委单位。科室技术力量雄厚,拥有一批高素质专科医护人员,科室共有医护人员22人,执业医师10人,注册护士12人。其中:主任医师1人,副主任医师2名,高年资主治医师2名,研究生学历4名。现在,市二院除拥有普通腔镜、高清腔镜,还有迷你腔镜,在不久的将来,医院还将引入3D腔镜,更好的服务广大患者。

我院领导班子集体调研精神卫生二号楼建设

8月11日上午,院党委书记、院长潘义广带领院领导班子及工程建设负责人等10余人,实地查看正在建设中的精神卫生二号楼建设情况。每到一处建设现场,院党委书记、院长潘义广仔细查看工程建设质量和进度,全面了解工程进展,要求施工方确保工程质量的基础上加快建设进度,确保按期投入使用。

冬季保健:如何增强应对寒冷的抗御能力

天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少,成年人日需400-500克。冬要温补:少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

近来身体欠佳,怎么可能查不出病来呢?

A:有可能。身体欠佳是一种自我感觉,原因很多,诸如工作压力太大、过度疲劳、情绪不好或缺乏运动,都会感觉身体状况不佳,并不一定是有病,体检不一定能查出问题,但是如果这种情况长期持续下去,就有致病的危险。所以可进行体质测试、心理咨询来调整状态。

良好的体检心态应是什么样的?

A:每年定期体检,依据前一次体检结论决定体检项目加减;体检后请医生讲解咨询,对体检警讯重视但不会过度紧张;如需进一步检查则积极配合,如有不良生活方式应积极纠正,如有疾病需药物治疗,则选择专科医生指导并随诊;平时注意增加健康科普知识等等。

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肺不张是严重的病吗

肺不张的严重程度取决于病因和范围,多数情况下及时治疗可恢复。肺不张可能由支气管阻塞、肺部感染、肿瘤压迫、胸外伤或术后并发症引起。1、支气管阻塞:痰栓、异物或肿瘤阻塞支气管导致局部肺泡萎缩,表现为咳嗽、胸闷。轻症可通过体位引流、祛痰药物改善,严重者需支气管镜解除阻塞。2、肺部感染:肺炎或结核引起的炎性分泌物堵塞支气管,常伴随发热、咳脓痰。需针对性使用抗生素如阿...
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中国医学科学院阜外医院

肺不张原因与治疗方法

肺不张可能由支气管阻塞、肺部感染、胸腔积液、肿瘤压迫、术后并发症等原因引起,可通过纤维支气管镜治疗、抗感染治疗、胸腔穿刺引流、肿瘤切除手术、呼吸康复训练等方式改善。1、支气管阻塞:支气管内痰栓、异物或血块堵塞是常见诱因,多见于慢性支气管炎或外伤患者。表现为突发呼吸困难、患侧呼吸音减弱。需通过纤维支气管镜清除阻塞物,配合氨溴索等黏液溶解剂促进排痰。2、肺部感染...
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哮喘导致呼吸性碱中毒还是酸中毒

哮喘急性发作时通常引发呼吸性碱中毒,严重状态下可能转为呼吸性酸中毒。主要机制包括过度通气导致二氧化碳分压下降、气道阻塞引起二氧化碳潴留、缺氧代偿反应、呼吸肌疲劳及代谢性酸中毒叠加等因素。1、过度通气:哮喘发作早期因气道痉挛刺激呼吸中枢,患者常出现深快呼吸。这种过度通气状态使二氧化碳排出过多,血液中碳酸浓度降低,导致pH值升高形成呼吸性碱中毒。此时血气分析显示...
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支气管狭窄危害大吗

支气管狭窄的危害程度与病因及狭窄程度相关,轻度狭窄可能仅引发间歇性呼吸困难,重度狭窄可导致呼吸衰竭等严重后果。1、生理性因素:长期吸烟或空气污染刺激可能引发支气管黏膜水肿,导致暂时性管腔狭窄。这类狭窄在脱离刺激源后多可缓解,危害相对较小,表现为运动后气促、偶发干咳,通过戒烟、佩戴口罩等防护措施可有效改善。2、慢性炎症:慢性支气管炎或哮喘反复发作会引起支气管壁...
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支气管狭窄可以恢复吗

支气管狭窄多数情况下可以恢复,恢复程度取决于狭窄原因、治疗方式和个体差异,主要恢复方式包括药物治疗、物理治疗、手术治疗、病因控制和康复训练。1、药物治疗:糖皮质激素如布地奈德可减轻气道炎症,支气管扩张剂如沙丁胺醇能缓解痉挛。对于感染性狭窄,需联合抗生素如阿莫西林克拉维酸钾。药物需在医生指导下规范使用,避免自行调整剂量。2、物理治疗:气道廓清技术包括体位引流和...
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中国医学科学院阜外医院

膀胱癌是怎么引起的

膀胱癌可能由长期吸烟、职业化学暴露、慢性膀胱感染、遗传因素及饮用水污染等原因引起,可通过手术切除、化疗、放疗、免疫治疗及靶向治疗等方式干预。1、长期吸烟:烟草中的亚硝胺等致癌物质经尿液浓缩后长期刺激膀胱黏膜,吸烟者患病风险是非吸烟者的2-6倍。戒烟可降低风险,确诊后需通过尿液脱落细胞学检查监测病情。2、职业化学暴露:长期接触苯胺染料、橡胶制造中的芳香胺类化合...
胡兴胜
胡兴胜 副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院

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念珠性阴道炎怎么治疗

念珠性阴道炎一般是指外阴阴道假丝酵母菌病,可通过克霉唑栓、硝酸咪康唑栓、制霉菌素阴道泡腾片、氟康唑胶囊、伊曲康唑胶囊等药物治疗。外阴阴道假丝酵母菌病通常由假丝酵母菌感染、免疫力下降、长期使用抗生素、妊娠、糖尿病等原因引起。 1、克霉唑栓 克霉唑栓属于抗真菌药物,主要用于治疗外阴阴道假丝酵母菌病。该药物能够抑制真菌细胞膜的合成,从而起到抗真菌的作用。使用时应避免与其他抗真菌药物同时使用,以免增加不良反应的发生概率。对克霉唑过敏者禁用,孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用。 2、硝酸咪康唑栓 硝酸咪康唑栓适用于外阴阴道假丝酵母菌病的治疗,具有广谱抗真菌活性。该药物通过干扰真菌细胞膜的生物合成,导致真菌细胞死亡。使用期间可能出现局部刺激症状,如灼热感或瘙痒加重。对咪唑类药物过敏者禁用,月经期间应暂停使用。 3、制霉菌素阴道泡腾片 制霉菌素阴道泡腾片对假丝酵母菌有较强的抑制作用,常用于外阴阴道假丝酵母菌病的治疗。该药物通过改变真菌细胞膜的通透性发挥抗菌作用。使用时应保持外阴清洁干燥,避免穿紧身化纤内裤。对制霉菌素过敏者禁用,用药期间应避免性生活。 4、氟康唑胶囊 氟康唑胶囊为口服抗真菌药物,适用于严重或复发性外阴阴道假丝酵母菌病。该药物通过抑制真菌细胞色素P450依赖酶发挥作用。可能出现胃肠道不适、头痛等不良反应。肝功能异常者慎用,用药期间应监测肝功能。对氟康唑过敏者禁用。 5、伊曲康唑胶囊 伊曲康唑胶囊可用于治疗外阴阴道假丝酵母菌病,尤其适用于对其他抗真菌药物耐药的情况。该药物通过抑制真菌细胞膜麦角固醇的合成发挥抗菌作用。可能出现胃肠道反应、头晕等不良反应。对伊曲康唑过敏者禁用,心脏病患者慎用。 外阴阴道假丝酵母菌病患者应注意保持外阴清洁干燥,避免使用刺激性洗液清洗外阴。选择棉质透气内裤,避免穿紧身裤。饮食上应减少高糖食物摄入,适当补充含乳酸菌的发酵乳制品。治疗期间应避免性生活,必要时性伴侣需同时治疗。症状缓解后仍需按医嘱完成整个疗程,防止复发。如出现严重不适或症状加重,应及时就医调整治疗方案。
周学勤
周学勤 主任医师

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