感冒期间需要忌口的食物主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高糖食物、油腻食物。感冒时胃肠功能较弱，不当饮食可能加重症状或延缓恢复。 1、生冷食物： 冰淇淋、冷饮等会刺激咽喉黏膜，可能加重咳嗽咽痛。生鱼片等未彻底加热的食物可能增加胃肠感染风险。 2、辛辣食物： 辣椒、花椒等可能刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多。火锅、麻辣烫等重口味食物可能加重鼻塞流涕症状。 3、高糖食物： 蛋糕、糖果等甜食可能抑制白细胞功能，影响免疫力。含糖饮料会消耗体内维生素，不利于感冒恢复。 4、油腻食物： 炸鸡、肥肉等不易消化，可能加重胃肠负担。高脂肪食物会促进炎症反应，可能延长感冒病程。 感冒期间建议选择温热的粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，适量补充维生素C含量高的水果，保证充足水分摄入有助于症状缓解。