绝经症状主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动和泌尿生殖系统萎缩。症状发展通常经历早期月经不调、中期血管舒缩障碍、晚期长期雌激素缺乏三个阶段。 1、月经紊乱 月经周期缩短或延长，经量时多时少，最终停经超过12个月可确诊绝经。该阶段可能持续2-8年，建议记录月经周期变化。 2、潮热盗汗 突发性面部颈部发热伴出汗，每次持续1-5分钟，夜间发作可能影响睡眠。保持环境凉爽、穿着透气衣物有助于缓解。 3、情绪波动 易怒焦虑、注意力不集中、记忆力减退等表现与雌激素水平波动相关。规律运动和心理疏导可改善情绪症状。 4、泌尿萎缩 阴道干涩、性交疼痛、尿频尿急等症状因泌尿生殖道上皮萎缩导致。局部使用雌激素软膏可改善症状。 建议保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，每周进行150分钟中等强度运动，定期妇科检查有助于平稳度过围绝经期。