促进卵泡发育可以适量吃黑豆、坚果、深海鱼、动物肝脏、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片、戊酸雌二醇片、尿促性素注射液、重组人促卵泡激素注射液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合激素水平检查结果制定个体化方案。 一、食物 1、黑豆 黑豆富含大豆异黄酮和优质蛋白，其植物雌激素作用可双向调节女性体内激素水平，有助于改善卵泡微环境。建议将黑豆与粳米同煮为粥，每周食用3-4次，但甲状腺功能异常者需控制摄入量。 2、坚果 核桃、杏仁等坚果含丰富维生素E和ω-3脂肪酸，能降低卵泡氧化应激损伤。每日摄入20-30克为宜，选择原味坚果避免盐分过量，胃肠功能较弱者可研磨后食用。 3、深海鱼 三文鱼、沙丁鱼等深海鱼提供DHA和硒元素，可优化卵泡膜流动性。推荐清蒸或低温烤制每周2次，过敏体质者应谨慎尝试，汞含量较高的鱼类如金枪鱼需限制食用。 4、动物肝脏 猪肝、鸡肝含有血红素铁和叶酸，对改善卵泡供血有帮助。建议卤制或爆炒每周1次，烹饪前需充分浸泡去血水，高胆固醇血症患者应减少食用频率。 5、菠菜 菠菜中叶酸和铁元素含量突出，能支持卵母细胞DNA合成。焯水后凉拌可保留更多营养素，肾结石患者需注意草酸摄入量，不宜与豆腐同食避免影响钙吸收。 二、药物 1、枸橼酸氯米芬片 适用于多囊卵巢综合征引起的排卵障碍，通过拮抗雌激素受体促进垂体分泌促卵泡激素。用药期间需配合超声监测卵泡发育，可能出现潮热或视觉异常等副作用。 2、来曲唑片 用于乳腺癌患者的促排卵治疗，通过抑制芳香化酶减少雌激素生成。需在月经周期特定时间开始服用，常见不良反应包括关节疼痛和消化道不适。 3、戊酸雌二醇片 针对卵巢功能减退患者，可补充外源性雌激素改善卵泡募集。需定期复查子宫内膜厚度，血栓高风险人群用药需严格评估。 4、尿促性素注射液 含FSH和LH的双重活性，直接刺激卵泡生长发育。需专业医疗机构注射并监测卵巢反应，过度刺激可能导致腹水或卵巢增大。 5、重组人促卵泡激素注射液 基因重组技术生产的纯FSH制剂，用于辅助生殖技术中的控制性超促排卵。必须配合严格的激素水平监测，使用不当可能引发多胎妊娠风险。 日常应保持规律作息避免熬夜，适度进行瑜伽、游泳等低强度运动，控制BMI在18.5-23.9之间。备孕期间需远离烟草酒精，减少咖啡因摄入，每日保证7-8小时睡眠。建议每周3次30分钟有氧运动改善盆腔血液循环，但避免剧烈运动导致黄体破裂。心理压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过冥想、音乐疗法等方式调节情绪。