参苓白术散去湿气一般需要7-30天，具体时间与湿气轻重、体质差异等因素有关。 参苓白术散是中医经典祛湿方剂，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀等症状。湿气较轻者可能7-14天见效，表现为舌苔变薄、身体困重感减轻。湿气较重或病程较长者需14-30天，可能伴随腹胀缓解、肢体水肿消退。服用期间需观察舌象变化，若舌苔由白腻转薄白，提示湿气渐消。部分患者可能因脾胃功能较弱，需更长时间调理。建议连续服用不超过30天，若症状未改善应复诊调整用药。 服用参苓白术散期间需忌食生冷油腻，避免加重脾胃负担。可配合适量运动如八段锦、快走等促进气血运行。日常饮食可添加山药、薏苡仁等健脾食材。若出现口干、便秘等化燥表现，应及时停药并咨询中医师。长期湿气重者建议结合体质辨证，配合艾灸、拔罐等外治法增强疗效。