用手过度导致的硬度差通常可以恢复。这种情况多与局部血液循环不良、神经敏感度下降或心理因素有关，通过调整生活习惯和科学干预大多能改善。 过度手淫可能使阴茎海绵体平滑肌疲劳，影响充血效率，同时降低对性刺激的敏感度。建议控制手淫频率至每周2-3次，避免连续多次进行。可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，每天3组每组10次收缩，配合温水坐浴促进血液循环。饮食上增加牡蛎、坚果等含锌食物，保证优质蛋白摄入。若伴随晨勃减少或持续超过3个月未改善，需排查糖尿病、高血压等基础疾病。 恢复期间应避免熬夜和久坐，戒烟限酒，穿宽松内裤减少压迫。通过转移注意力降低手淫冲动，必要时可遵医嘱使用他达拉非片、十一酸睾酮胶丸等药物辅助治疗，但须排除心血管疾病禁忌证。