桂林市第三人民医院

月经期间一般可以适量吃虾，但需确保对虾无过敏且烹饪方式清淡。虾含有优质蛋白、铁等营养素，有助于补充经期流失的营养。 虾肉富含血红素铁，吸收率高于植物性铁源，对预防经期贫血有帮助。其含有的锌元素可调节前列腺素合成，可能缓解痛经症状。优质蛋白能维持血浆渗透压，减少经期水肿概率。建议选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免辛辣调料刺激胃肠。每日食用量控制在100-150克为宜，搭配维生素C丰富的蔬菜可促进铁吸收。 若既往有海鲜过敏史或经期胃肠敏感，可能出现皮肤瘙痒、腹痛腹泻等不良反应，应避免食用。部分甲壳类虾可能携带寄生虫或重金属，需充分加热杀菌。经期免疫力较低，食用不洁虾类可能增加感染风险。购买时选择鲜活虾，避免反复冷冻产品。合并痛风或高尿酸血症者需限制摄入，因虾嘌呤含量较高。 月经期间需保持饮食均衡，虾可作为蛋白质补充来源之一，但不宜过量。出现过敏症状或严重痛经时应及时就医，经期饮食需结合个人体质调整，避免生冷刺激食物。