感冒期间不建议健身。感冒时健身可能加重症状、延长病程，主要影响因素有免疫系统负担、心肺功能下降、脱水风险增加、交叉感染可能。 1、免疫负担 运动会暂时抑制免疫功能，感冒时机体需要集中资源对抗病毒，健身可能削弱防御能力。 2、心肺压力 鼻塞咳嗽等症状已影响呼吸效率，运动增加耗氧量，可能诱发胸闷气短等不适。 3、脱水风险 发热出汗会加速体液流失，健身进一步加重脱水概率，影响电解质平衡。 4、传播风险 健身房密闭环境易通过飞沫传播病原体，既可能传染他人也可能继发细菌感染。 感冒恢复期可逐步进行散步等低强度活动，运动强度应以不引起疲劳为度，发热期间需严格休息。