肚子胀气老放屁可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、排查疾病等方式缓解。胀气通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。 1、调整饮食 减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，避免暴饮暴食。可少量多餐，进食时细嚼慢咽。 2、改善生活习惯 饭后适当散步帮助消化，避免久坐。顺时针按摩腹部促进肠蠕动，规律作息减少压力因素。 3、药物治疗 可能与肠道菌群失调、胃肠动力不足有关，通常表现为腹胀、排气增多。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片、西甲硅油乳剂等药物。 4、排查疾病 可能与肠易激综合征、乳糖不耐受有关，通常伴随腹痛、腹泻。需完善肠镜或呼气试验，针对原发病治疗。 日常可饮用薄荷茶、陈皮水帮助排气，适度运动增强胃肠功能。若症状持续加重或伴随体重下降，建议及时消化科就诊。