额头两侧的头发可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式促进生长。额头两侧头发稀少可能与遗传因素、营养不良、内分泌失调、毛囊炎、雄激素性脱发等原因有关。 1、调整生活习惯 保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力。饮食中增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，补充维生素B族及铁、锌等微量元素。避免频繁烫染头发，减少对毛囊的化学刺激。每日轻柔按摩头皮有助于促进局部血液循环。 2、药物治疗 米诺地尔酊可直接刺激毛囊生长，适用于雄激素性脱发。螺内酯片可调节体内雄激素水平，改善激素性脱发。复方甘草酸苷片具有抗炎作用，适用于毛囊炎导致的脱发。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。 3、物理治疗 低强度激光治疗通过红光刺激毛囊活性，每周进行2-3次。微针治疗可促进头皮胶原蛋白再生，改善毛囊微环境。这两种物理疗法需在专业机构操作，治疗期间需配合营养补充。 4、中医调理 中医认为脱发与肝肾不足、气血两虚有关。可选用何首乌、当归、熟地黄等中药材配伍使用。针灸选取百会、风池等穴位刺激经络气血运行。中药调理需辨证施治，建议在中医师指导下进行。 5、手术治疗 对于毛囊完全坏死的区域，可考虑毛发移植术。FUE技术提取后枕部健康毛囊进行移植，术后需配合药物维持效果。植发手术存在感染、成活率等风险，需选择正规医疗机构。 日常应避免过度清洁头皮，选择温和洗发产品，水温不宜过高。减少扎紧发型对发际线的拉扯，外出时做好防晒保护头皮。保持规律作息与均衡饮食，适当进行有氧运动改善全身血液循环。若脱发持续加重或伴随头皮异常症状，建议及时就诊皮肤科进行专业评估与治疗。