黑眼圈可通过冷敷、规律作息、局部按摩、医美治疗等方式改善，主要与熬夜、遗传、眼周循环不良、色素沉积等因素有关。 1、冷敷 用冷藏后的茶包或冰毛巾敷眼周，有助于收缩血管减轻浮肿，适合熬夜或疲劳导致的暂时性黑眼圈。 2、规律作息 保证每天7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼，长期作息紊乱会加重眼周淤血和色素沉淀。 3、局部按摩 用无名指轻压睛明穴、承泣穴等眼周穴位，配合维生素E乳膏促进血液循环，改善代谢型黑眼圈。 4、医美治疗 顽固性色素型黑眼圈可考虑激光淡斑或胶原蛋白填充，需由专业医生评估后选择合适方案。 日常注意防晒避免色素加深，适当补充维生素K和铁元素，严重持续的黑眼圈建议就医排查贫血或肝肾疾病。