少白头可通过均衡饮食、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善。少白头可能与遗传、营养不良、精神因素、疾病等因素有关。 1、均衡饮食 缺乏铜、铁、锌等微量元素及B族维生素可能导致黑色素合成障碍。建议增加动物肝脏、坚果、深色蔬菜等富含微量元素的食物摄入，必要时可遵医嘱补充复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、多维元素片等药物。 2、缓解压力 长期焦虑紧张会加速毛囊细胞老化，建议通过运动、冥想等方式减压，伴有失眠者可短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。 3、药物治疗 甲状腺功能减退等疾病可能引发早白发，需检查促甲状腺激素水平。确诊后可口服左甲状腺素钠片调节代谢，配合首乌片、精乌胶囊等改善发质。 4、中医调理 肾精不足型少白头表现为头发枯黄易断，可选用七宝美髯丹、养血生发胶囊等滋补肾精，配合梅花针叩刺促进头皮血液循环。 日常避免频繁烫染，洗发水温不超过40摄氏度，适当按摩头皮促进毛囊营养吸收，持续3个月未改善建议就诊皮肤科排查白化病等遗传性疾病。