胃胀不舒服可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎或肠易激综合征等原因引起。 1、调整饮食 避免食用易产气食物如豆类、碳酸饮料，选择清淡易消化食物如粥、面条，少量多餐减轻胃肠负担。 2、腹部按摩 顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气，每次按摩5-10分钟，力度适中。 3、适量运动 散步等轻度运动可以帮助消化，减少胀气，建议饭后30分钟进行15-20分钟的步行。 4、药物治疗 胃胀可能与胃肠功能紊乱、胃炎等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油或复方消化酶等药物。 日常注意保持规律作息，避免暴饮暴食，如症状持续或加重建议及时就医检查。